單練是什麼意思

我們將分別從站樁、試力、摩擦步來探討一下武術的“摸勁”，希望行家指教。

摸勁，顧名思義是指練拳者站樁單練時，首先要建立對敵意識，建立自己跟假想敵有各種力的接觸，然後控制而勝之。

摸勁，能令站樁者充分催動體內氧血迴圈，能在不影響心跳、呼吸的條件下，完成蓄力和發力，能長勁也能提高力的傳導速度。

站樁者之所以感覺枯燥，時間漫長，中途放棄，其根本原因是不知道自己在幹什麼；那麼摸勁，就是站樁那個包在皮裡的核。

大成拳的“老牛筋”訓練，以及意拳姚老一系的針對意中大樹的栽、扒、擠、提、推、拉等，都屬於摸勁，只是說的隱晦罷了。

那麼，我們就來說的直白一些。

首先，我們（站樁者）設立一個假象敵，這個假想敵可以是遠方的山頭，也可以是很遠的樹梢。在我的心裡它的的確確是敵人，不是別的。

之所以遠且略高於視線的水平線，是因為假想敵很高大威猛，這不是遊戲，是臨敵搏殺，內心要安靜而且凝重，注意力集中。

這個敵人跟我是有實際接觸的，應忽略掉敵我距離的因素，老想他離我那麼遠，夠不著我，那還怎麼練“摸勁”

摸勁之第一階段——六面勁的單項訓練

以渾元抱球樁為例：設想敵人推住我兩側手臂近腕關節之一點，己方保持空胸實腹、抱球狀接敵，其它要領不贅。

敵我之間要保持彼此的力量，急來則急應，緩來則緩隨，輕則輕對之，重則重相應，注意力放在敵人身上，唯身形不動，或偶爾微動。這是設想敵人推我的訓練，如果改成拉勁，意思一樣，只是把力點放在小臂近腕的內側。

以此類推，敵我之間的裡擠、外分、上抬、下按，都是這樣練，唯力點位置不同。不管力點上怎麼較勁，身上、內心意識要松。

摸勁之第二階段——六面勁的反向突變

仍持渾元抱球樁：這一階段的摸勁，主要練力的反向快速反應。

比如我先發出向前的推力，在力量最大的時候，突然變成回拉。或者先回拉，力量最大時突然前推，如此反覆練習，體驗力的反向突變，外形儘量不動。

一個道理，擠與分、按與抬，訓練中都是這麼處理，唯力點略為改變。

接觸力點上是內動，整體外形是靜的，外形一動，就像拔河比賽分出了勝負，較勁的點就沒力了。

摸勁之第三階段——六面勁的綜合訓練

練習站樁，要深刻體會王薌齋宗師說的“須感受外界的阻力如何，然後以與之相等的力量相應和”。

經常有這樣的摔跤場面，兩個人頂牛僵住了，一個人機靈，突然爆發出橫勁，甭管是勾、別、背，肯定先勝，站樁模勁的綜合訓練類似於此。

還是站渾元樁：左邊手臂先頂或拉，這是前後直勁，記住這時與敵力相等且很大。在最大時右手臂突然爆發向左或向右的橫勁。在站樁靜態下反覆這樣練，然後換過來，右手直勁，左手橫勁。

這裡只闡述原理，習者宜舉一反三。聰明人學原理，笨人才學招。

前後為直，左右為橫，上下為豎。

摸勁的綜合訓練，其原理就是，站樁一側先跟對手較上勁，己方是左直右橫、左橫右豎，萬變不離其宗。

千招萬式都是直、橫、豎三維空間變化而生的。