如何練躲閃速度

天氣回暖，春風十里，馬路上、公園裡跑步的人也開始漸漸多了起來。很多人喜歡路跑，可以一邊跑步一邊看風景，不像在操場上跑著那麼枯燥。但是，很多人卻不瞭解，如果，你想提高配速，一定要跑操場。

1、環境更安全

路跑我們會碰到很多突發狀況，雖然增加了跑步的趣味性，但是也增加了風險，當速度過快的時候，很多傷害就會發生，比如：遇見紅燈、道路不平坦、突然冒出的電動車、汽車。來來回回的避讓行人和忽快忽慢的躲閃讓速度訓練變得支離破碎。所以，飈速度，最好的環境就是操場，可以讓你專心無雜念的全神貫注的跑。

2、塑膠跑道，真的很舒服啊

對比一下路面的硬度，柏油路、水泥路、石板路……這些適合長跑的道路一個比一個硬，跑的過快，我們就需要更快的步頻、更大的步幅、更高的騰空，很容易對膝蓋造成一定的損傷，而操場現在基本都是塑膠跑道了，簡直就是一個自帶緩震功能的巨大的鞋子，跑起來不知道有多舒服了！

3、補給隨時可取，讓人安心

操場還有一個好處就是你可以把衣服、水、補給放在跑道旁邊，訓練長跑的時候可以定點補給，不像路跑的時候，沒有辦法補給，我就只能降低跑步的速度，避免身體因過渡出汗而缺水發生危險。

如果你是新手，希望提速，那麼儘量找一個操場進行訓練吧！那裡是你快速成長的樂園！