說起便秘，孕期便秘簡直是讓媽媽們痛不欲生，本來懷孕身體多了十幾斤，吃也吃不好，睡也睡不好，現在拉也成了問題，本以為卸貨之後便秘情況會慢慢好轉，但似乎卻越來越嚴，尤其是生產完後的那幾天，那便秘的感覺，跟二次分娩一樣，簡直讓人抓狂！

為什麼妊娠時很容易便秘呢？

在懷孕之後，因為體內激素水平發生變化，孕激素增多，會讓子宮的平滑肌鬆弛，降低了腸道平滑肌的張力，所以引起便秘。

再有就是孕週期增加，子宮不斷增大，腹直肌盆底肌不斷的牽拉，所以導致腹直肌分離盆底肌鬆弛，

腹直肌分離了，所以負壓減弱了，收縮無力，腸道的蠕動減弱，最後造成的便秘。

為什麼產後更嚴重了？

因為在分娩之後，盆底肌和腹直肌損傷加重，盆底肌鬆弛，負壓減弱，所以排便無力。

順產的媽媽會有側切的傷口，剖宮產的媽媽則腹部會有切口，在上廁所的時候不敢用力，所以排便就更加困難。

如果在孕期的時候，媽媽們沒有感受到便秘，但突然產後便秘感覺加重，這時要警惕，因為

yin dao

膨出，也會有便秘的感覺

為什麼便秘會導致陰道膨出？

yin dao膨出，分為yin dao前壁膨出和yin dao後壁膨出，yin dao膨出是因為在孕期過程中，胎頭對盆底肌、尿道和恥骨聯合施加壓力所導致的。

如果產後媽媽們沒有及時修復盆底肌，還會伴隨膀胱膨出，尿道膨出，腸道膨出等等！

在分娩後，盆腔內的肌肉筋膜和韌帶都是處於過度拉伸的狀態，如果產婦為了拉出便便，而過度用力，在一定程度上會加重陰道壁膨出和盆腔器官脫垂的風險！

怎樣預防便秘？

一、合理運動

在月子期間，媽媽們不必在床上躺足42天，可適當的下床運動，透過運動能夠促進腸道的蠕動，幫助肌肉恢復緊張度。

二、飲食均衡

在日常飲食中，媽媽們可以適當多加入一些膳食纖維，也要多喝水。

三、保持良好作息

每天定時排便養成習慣，以後排便自然就會順暢許多，便秘的症狀就會慢慢得到緩解

產後42天是盆底肌恢復的黃金時期，所以建議媽媽們在出月子以後去，醫院做全面的盆底檢查，再根據檢查結果及時的做盆底康復訓練！

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