要不要同意給娃吃零食，是令不少家長頭疼的問題。給吃吧，害怕零食不健康；不給吃吧，娃又撒潑打滾。其實，家長們大可不必將零食視為洪水猛獸，適量給寶寶吃一點健康的零食，既能滿足寶寶對零食的渴求，還能在兩餐之間給其提供一定的能量和營養素。

那什麼可以算作健康的零食呢？很多家長的第一反應就是水果乾。確實，水果乾口感不錯，又相對好攜帶，確實可以當成寶寶的一個零食之選，不過也不是所有的水果乾都適合寶寶，下面我們就4種常見的水果乾分別進行一些分析。

第一種：果脯蜜餞類水果乾

果脯蜜餞類的水果乾在製作過程中會新增大量糖分，有的生產廠家為了使味道更好、儲存時間更長，還會新增各種食品新增劑和防腐劑。

同時，果脯蜜餞在加工過程中，其中的維生素和多酚類營養物質幾乎損失殆盡，除了味道酸酸甜甜以外，很難給寶寶的身體提供有用的營養素。所以，果脯蜜餞類的水果乾是我們最不推薦的。

第二種：油炸類水果乾

香香甜甜的脆棗、香蕉片，也不是不少寶寶的心頭好。不過家長在給寶寶選擇的時候，一定要注意看配料表和營養成分表，如果配料表當中出現了植物油、棕櫚油等字眼，同時脂肪含量非常高，那麼說明這款水果乾之所以如此香脆，其實是因為添加了大量植物油的緣故。

而且一般這種水果乾都是在高溫下製作的，其中很多有益的營養素和抗氧化物質也基本上不復存在了。所以這類油炸的水果乾，我們也不建議給寶寶吃。

第三種：傳統乾燥水果乾

我們平時吃的幹棗、葡萄乾、芒果乾，就屬於常見的傳統乾燥水果乾。這些水果乾往往都是陰乾、曬乾或者烘乾製成的。相對保留了水果當中的糖分、膳食纖維和礦物質，不過一些抗氧化物質和維生素C等損失較多。

但是傳統乾燥的果乾當中，沒有額外新增糖和油，所以跟果脯蜜餞類水果以及油炸類水果乾相比的話，還是可以接受的。

第四種：冷凍乾燥的水果乾

隨著食品加工技術的發展，現在有不少水果乾都採用了冷凍乾燥的技術來進行製作。

這類水果乾能夠最大限度地保留水果內部的營養成分。因為經過脫水濃縮處理，水果的風味也更加濃郁，口感也十分酥脆。因此，從健康的角度來看，我們更建議大家給寶寶選擇這類冷凍乾燥的水果乾。

各位寶媽們，你們都會給寶寶吃哪些零食呢？不妨在評論區留言告訴我們，跟眾多寶媽們一起分享你的育兒經驗。