人體內血管是血液流通的媒介，血管的通暢使人體血液流通順暢的前提，而體內的血液不間斷的迴圈流動正是人的立命之本。如果血液中的血糖、血脂含量增高或是毒素淤積就可能會造成血管的堵塞，出現血栓。進而導致多種血管疾病的發生，不利於健康。

既然說血管暢通是人體健康的要素之一，那麼我們在平時應該如何保養血管，避免其出現血栓的現象呢？跟多人第一時間想到的可能都是控制飲食，這的確沒錯，也最普遍，但今天將介紹給各位的並不是飲食，而是早起時要常做的3個動作，同樣也有疏通血管的作用。

1、轉動手腕腳腕

晨起時將手腳水平伸直轉動手腳腕，這樣做首先將手腳水平伸直是為了刺激血管活性，同時轉動手腳腕是因為在這兩處有著多條經脈，轉動該部位就等於是刺激了血液的流通，使其流速加快從而達到擴張血管，舒筋活絡的作用，進而能避免血栓的發生。

2、抬腿勾腳尖

早晨起床後躺在床上將兩腿伸直抬起，並將腳尖向內勾起，反覆幾次，對於疏通血液也是有一定的作用。這是因為血液流經腿部腳部的速度本來就不那麼快，而我們這樣做正可以刺激腿腳的血液流通，使血液迴圈加速，讓血管更加通暢。

3、踮腳尖震腳跟

身體站直先踮起腳尖，維持幾秒後再輕輕將足跟向下震，反覆幾次。這樣做是由於我們的足底遍佈了許多的穴位，而踮腳尖的過程正是促進足部血液流通，打通穴位的過程，而向下輕震腳跟又進一步的促進了血液流通，從而加速血液迴流的速度，舒經活絡。

俗話常說一日之計在於晨，而晨起時也正是我們身體調動機能的時候，這是我們透過上面這3個小動作可以很有效地使血管疏通，長期堅持對於預防血栓形成也是有相當的效果的。各位不妨從現在開始，每天早起1小時，堅持常做這3個動作，相信這對於你的健康會很有幫助的。