孕婦不能蹺二郎腿？還有這些動作懷孕後就別再做了，孕媽要謹記
3、提重物和抱小孩如果孕婦的體質較差，並且出現過流產的現象或是接近預產期時，花費太多的力氣提重物，有可能會使腹部受力不當，增加流產或是早產的可能性...
長壽的根在腳上！4個強壯雙腿鍛鍊法，養腿壯腿！
第三個動作是轉腳踝，我們一隻腳尖點地，另一隻腳維持平衡，然後我們順時針和逆時針轉腳踝，在我們腳腕處有人體多條經絡和穴位循行，透過轉腳踝就能夠刺激到他們，有著很好的保健養生的作用...
身高150釐米的姑娘，靠健身變女神，她如何做到？
下面跟著李美夕一起練習這兩個動作：1、深蹲深蹲是練習臀腿的王牌動作，對於女生而言，練習過程中一定要啟動臀部肌肉，先屈髖再屈膝，不僅避免膝蓋壓力過大，而且可以更好地刺激臀部肌肉...
深蹲時腳應該如何擺放？教你2招找到適合自己的站姿，擼鐵收藏
√先擺出一個四腳朝天的姿勢，接著用力坐起來，當擺出四腳朝天的姿勢，膝蓋會往胸部的方向靠攏，這個姿勢是把髖關節能彎曲的角度擺到最大，我們又稱為髖屈曲角度（ Hip flexion ），而足夠的髖屈曲角度也是深蹲到底時的必要因素，因此在四腳朝天...
血管暢通的人，早起1小時，常做這3個動作，疏通血管，預防血栓
1、轉動手腕腳腕晨起時將手腳水平伸直轉動手腳腕，這樣做首先將手腳水平伸直是為了刺激血管活性，同時轉動手腳腕是因為在這兩處有著多條經脈，轉動該部位就等於是刺激了血液的流通，使其流速加快從而達到擴張血管，舒筋活絡的作用，進而能避免血栓的發生...
堅持每天“踮腳尖”15分鐘，身體會收穫什麼好處？
1、瘦腿夏天，溫度比較高，許多女孩喜歡穿短裙和高跟鞋，這樣的組合可以顯腿，腿粗的女生可能會很困惑，甚至很煩，所以平時可以踮起腳尖，主要是加強活動，也可以鍛鍊腿部肌肉，塑形多餘的脂肪，達到塑形小腿的效果...
健康一招靈｜久坐傷身？學會這幾招，坐著巧鍛鍊
動作三：三檔抻筋第一檔：需要坐在椅子前沿，將腿部伸直，用腳跟著地，並將腳尖向上翹，直到感覺腓腸肌處於緊張狀態即可...
夫妻瑜伽這麼練效果最好，共同收穫好身材，親密度也提升了
最後一式，後仰伸展式，雙腳併攏站立，收緊腹部，雙腿微微彎曲，向後儘可能彎腰，雙手緊扣，拇指食指伸直，眼睛看向兩個手指方向，夫妻瑜伽這麼練效果最好，重塑好身材，親密度也提升了...
每天堅持「踮腳尖」，堅持一段時間後，或許能幫你解決5個狀況
4、站著踮腳尖雙腿併攏，保持正確的站立姿勢，抬起腳跟之前，以腳趾為重心，然後放鬆，重複這個動作20~30次，試著踮起腳尖，然後向下按壓，直到感覺到小腿疼痛，男人踮著腳尖小便，這可以增強腎臟...
12體式打破高大上的幻象，瑜伽每個人都能練，很親民
Look1：錯誤心態早擺脫，基礎體式入門易“高大上”的印象多來自於周圍人的口口相傳，但其實只要親自練習了瑜伽的基礎體式之後，就能破除這種錯誤心態簡易坐姿，雙腿向前伸直，坐於瑜伽墊上，然後彎曲右腿，放右腳跟於左大腿根部，隨後收左腿，同樣將左腳...
僅一塊布料一條腰帶也能為你打造耀眼好身材，除了裹身裙還有誰？
雙臂肘部彎曲按壓地面，身體倒立，左腿從身後向下伸展，膝蓋微微彎曲，左腳尖向下點在地面上，右腿向前伸展，右膝蓋彎曲，小腿向上發力伸展右腳尖朝向天空方向...
少林內勁一指禪的調身很重要，知道為什麼嗎
首先將兩肩上聳並吸氣，然後隨呼氣快速下落雙肩，這樣脊背便會自然挺直，頭頸便會自然中正，然後雙肩往前一送，雙臂往前一伸，再自然回腹，胸便自然內含，然後再讓肩松，肩一鬆氣便到肘，肘松則肘尖便有下墜之意，就是墜肘，肘墜氣到手，手腕神門穴放鬆，腕松...
學會自由泳打腿的這兩個技巧，讓你的游泳水平更進一步
當然只有實踐才能夠真正掌握出自由泳的打腿技巧，我們可以找個游泳的教練，來教我們整套自由泳的方式，這樣才能學得更快，不至於瞎學瞎練，動作不標準，會導致一事無成...