首先將兩肩上聳並吸氣，然後隨呼氣快速下落雙肩，這樣脊背便會自然挺直，頭頸便會自然中正，然後雙肩往前一送，雙臂往前一伸，再自然回腹，胸便自然內含，然後再讓肩松，肩一鬆氣便到肘，肘松則肘尖便有下墜之意，就是墜肘，肘墜氣到手，手腕神門穴放鬆，腕松...
上文說了，小腸屬火、屬陽，小腸經是陽氣最盛之處，故而要根除頸肩問題，必須改善小腸受寒和小腸經不通的情況——最佳方法就是昇陽，自然，艾灸是上上之選...