小密語錄：夏天裡的好身材就是要用裹身裙好好打造出來！

你相信一塊衣料一條腰帶也能打造出適合你的衣服嗎？而且還可以顯現出你的好身材，這種衣服就是裹身裙。

可以看到，裹身裙的設計感最主要就是看似一片布料在胸前交叉，勾勒出V領，然後腰帶在腰間固定，下面的衣料天然成為裙子的裙襬。

經過改良，裙子的腰帶被剔除，替換為收腰的款式，裙襬也被設計成各種款式，向上圖，裙襬的荷葉邊更顯雙腿纖細，充滿靈動的氣息。

這樣前短後長的交叉裙襬，正面看雙腿若隱若現，小露性感，後面則是衣袂飄飄，好不優雅。

裹身裙的精妙設計在於領口的交叉V領和腰間的腰帶，或者收腰設計。自然而然就顯得穿搭者腰肢纖細，脖頸修長。既然衣服這麼給力，我們穿的人也要好好鍛鍊自己的身材才行！

不要著急，小密給大家準備了一套瑜伽練習體式，堅持鍛鍊，穿上裹身裙你一定是那個最迷人的女神！

look1：全身舒展

全身性的舒展在最開始的練習有利於讓全身的肌肉得到甦醒，讓肌肉和韌帶得到初步的拉伸和放鬆。

雙臂向身後伸展，雙手按壓地面，雙手指尖朝向雙腳方向，腰背拱起，左腿向前伸展，背部成一個拱形向上，右腿膝蓋彎曲，右腳尖抵在左膝蓋外側。

右腿向前弓步，左腿向後伸展，左腳尖點地，右腳緊壓地面。腰背伸展向後，雙臂伸展向身後方向，雙手指尖朝向身後方向。

雙臂肘部彎曲按壓地面，身體倒立，左腿從身後向下伸展，膝蓋微微彎曲，左腳尖向下點在地面上，右腿向前伸展，右膝蓋彎曲，小腿向上發力伸展右腳尖朝向天空方向。

look2：雙腿練習

雙腿的練習在瑜伽體式中主要來拉伸雙腿的韌帶和肌肉，讓雙腿的腿型得到些微的矯正，有利於體提升雙腿的腿型。

雙臂直直的伸展向地面，雙手按壓地面，腹部收緊身體倒立。臀部向後按壓，雙腿大腿向前伸展彎曲，膝蓋彎曲，小腿再次向後彎曲伸展，雙腳腳尖向後繃緊。身體的穩定性不要破壞，保持身體重心給你在中間部位。

左腿向左伸展，右腿向右舒展，右臂向下伸展按壓地面，指尖朝向身體右側。上半身向右傾斜，左臂越過頭頂向右伸展，左手拉伸右腳腕。右腳被拉伸向天空方向。雙腿的韌帶被緊緊拉伸，背部也被伸展。

雙手合十置於地面，肘部彎曲發力，腰背彎曲，臀部微微向下，左腿向下伸展，腳尖點在地面上右腿向上伸展，膝蓋微微彎曲，腳尖向上繃緊。

Look3：兩人配合

兩人配合練習相較於單人訓練，能夠增加練習的趣味性和複雜可能性，讓練習變得更加具有活力。

男性雙臂伸展向地面，雙腿向後舒展支撐在地面上。背部微微向上拱起，女性雙臂抓緊男性背部，雙手扣在腋下。身體倒立向上。左腿向後伸展，右腿向前伸展，雙腿在半空成一字馬狀態，腳尖繃緊發力。

男性站立在地面上，背對女性。女性背部對著男性，兩人臂部相扣，在男性臂部力量的幫助下，女性背對男性倒立。左腿直直地伸展向天空方向，腳尖繃緊。右腿膝蓋向前彎曲，右腳尖弟抵在膝蓋內側。兩人互相配合發力均勻。

不管是什麼運動，只要肯練習就一定會在身上體現出效果來。堅持鍛鍊才是運動減脂塑形最重要的環節。裹身裙的設計看似簡單卻凝結著設計師的心血，好的身材也需要你付出大量的心血和汗水呀！