想不到《盜墓筆記》中的禁婆現實當中這麼美，好身材全靠瑜伽助
3、抱膝搖擺式在墊子上進行仰臥，然後讓兩側的膝蓋屈起，讓雙手的十指交叉，然後抱住小腿的脛骨外側，呼氣的時候讓大腿接近腹部，按照適合自己的節奏和呼吸做動態練習，也可以按照左右搖擺的方式做放鬆，在每一次吸氣的時候開始搖擺，呼氣的時候放鬆還原，可...
四組瑜伽體式常用的修復體式，讓你的瑜伽練習更平衡
用大貓伸展式作為駱駝式的反向修復體式，不需要做得太深入，可以雙臂交疊，將額頭放於小臂上，或者在胸口下方墊抱枕輔助，這時候脊柱就像是從下向上傾斜，實現重力層面向下放鬆，同時伸展了整個背部，緩解做後展類體式帶給脊柱的擠壓感...
每天練瑜伽半小時，調動全身肌肉，減肥塑形還美容
體式詳解：坐在地面上，雙腳緩慢向身體兩側開啟，大腿後側肌肉貼緊地面，兩條腿呈一條直線，上半身向前傾斜，臀部離地，大腿內側肌肉與地面相貼...
脾胃虛弱，不用吃藥不用花錢，這一招幫你搞定
體式要點：雙手伸直置於身體兩側，頭部後仰放鬆，彎曲脊柱，臀部和腰部收緊，大腿略微離開地面，感受前側腹部和胸部的拉伸...
心情很差要如何排解？不妨試試瑜伽，舒緩身心，消滅負能量！
2、吸氣，向前伸展你的背部，呼氣，向下彎曲你的左身體，用你的右手抓住你的右手掌（胸部可以向下貼在你的右腿上），把你的左手掌平放在地上，保持均勻的呼吸...
沒有瑜伽基礎的人，怎麼煉成李呈媛這樣的好身材？教你6招動作
體式要點：這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱，跪在地上，腳趾指向後方， 吸氣，舉起雙臂並帶動脊柱向後彎曲，伸展大腿的肌肉，頭部向上仰，手掌壓地，接著抬高小腿，腳尖分別置於各自肩膀上...
練手臂輕鬆告別拜拜肉，有點難度的體式，效果更好
兩條腿並在一起伸直，後腳跟抬起只用前腳掌的力量支撐身體，上半身向前傾斜直到腰部與腿部呈直角，頸部也保持不動，兩個手臂伸出在頭上方大方的伸展...
體質陰虛怎麼透過健身來調理？當你看完這裡，一切都不晚
體式要點：挺直身板站立，雙腿併攏，脊柱挺直，雙臂自然放在欄杆上面，右腿站立，屈左膝，左手向後伸直並抓住左腳腳後跟繼續向後向上伸，身體儘量向前傾下，保持腹部與地面平行，眼睛朝上望...
練瑜伽也會傷害身體？是的，錯誤瑜伽練習方式瞭解一下
在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）小編整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：第一招：平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸...
外形出眾也是一種能力，7個摺疊體式練下來，身材曲線很優秀
如果你現在還遭遇著肥胖的困擾，那麼一定就知道臃腫的身材在冬天是更吃虧的，因為穿什麼衣服都會顯得自己虎背熊腰的，毫無美感可言，其實想要穿衣有型終究還是得有曲線，建議練習站立前屈伸展的體式，上半身向前向下的摺疊姿勢可以很好地消除腹部的贅肉，並且...
郎朗的妻子吉娜，膚白貌美而且身材還那麼好，是眾人眼中的大美女
雙手著地，利用手臂的力量把身體倒立，雙腿交叉，把左小腿伸到右腿的下方，腳尖朝上，儘量保持身體平穩，注意調整好自己的呼吸...
除了讀書跑步，日常瑜伽也是好處都多，耐性和毅力都提高了
練習鶴禪式的延伸體式，彎腰屈腿從前方向下伸直手臂，手掌貼在地上，身體一起用力讓腿部離開地面，左腿保持彎曲膝蓋和左腿挨住，右腿向後上方豎直...