練瑜伽，如何全方位加強核心？可以練練這5個體式！
別擔心，今天分享5個瑜伽體式，幫助大家加強核心訓練：第一個體式：金剛座方法：雙膝跪地，腳趾撐地立起腳跟，要注意收緊核心，上半身向上提，雙手合十於胸前，停留1分鐘...
在瑜伽練習中，如何保護膝蓋？做到這3點就足夠了
而且超伸問題特別容易被忽略，因為就算你膝蓋超伸了，練習的當時不但不會有不良反應，而且還會覺得更省力，更容易完成體式...
不經歷過各種好玩酷炫的瑜伽姿勢，就不懂得對瑜伽著迷的人的痴狂
完成輪式動作的時候雙臂和雙腿都要繃直，腰部要持續用力，如果姿勢標準你的背部、肩部和腹部會出現持續性的發熱和痠痛，多練習就會好很多了...
網傳的鎖骨放雞蛋是因為斜方肌太粗壯了！如何改變？這組瑜伽幫你
練習方式：跪立，雙腳開啟與髖同寬，小腿腳背貼地，腳尖指向正後方，雙手扶髖，抬頭挺胸，手肘內夾，身體後彎，雙手依次放在雙腳上，頭在脊柱的延長線上，胸腔開啟，髖部與膝蓋在一條直線上垂直於墊面...
瑜伽下犬式，一個值得你每天練習的瑜伽體式！
體式益處緩解壓力，伸展和加強腿部、肩部和手臂刺激脊椎神經，減少肩關節、踝關節、膝關節和髖關節的僵硬放鬆背部並減輕背部疼痛，有助於對抗疲勞和失眠，緩解緊張性頭痛增強耐力和自信，還有平衡和放鬆的效果啟用整個身體的能量，特別是海底輪禁忌：如果您有...
常做這些小動作，拉伸緊張肌肉，讓身體更放鬆
最後一個體式就是為了全身性的放鬆了，雖然做起來很簡單，基本上就是做“一字馬”的動作來維持身體平衡，但是它能有效地促進身體肌肉的協調性，使你能夠在放鬆身體的基礎上，更加放鬆心靈...
倪妮：骨子裡的氣質才是一個女人最高階的美，這組瑜伽幫你練氣質
側板式變體側板式，是一個在平板支撐式的基礎上，進行變體的體式，能夠幫助習練者鍛鍊核心力量，手臂力量和腿部腳踝力量，如果你要鍛鍊氣質而你又不想要很勞累的去訓練，那你完全可以選擇這個體式來輔助自己練出氣質...
楊穎身材有多好？穿西裝要用皮帶來固定，這腰細得好不真實
身體前傾，雙後彎曲撐地，腹部靠在雙手手肘上，重心前移手臂發力將雙腿撐起，左腿向上豎直上舉，右腿彎曲搭在左腿上...
感恩瑜伽，讓我們教學相長，共同成長
課後有幾個學員圍過來告訴我，最近跟著我上了幾次課，感覺肩頸和脊柱舒服了很多，並且練習後效果持續的比較長，在其他館也練習過這樣的課程，卻沒有感受到這樣的效果，說實在話，我聽了還真是開心，能讓她們找到練習的覺知且感受到效果，這或許是每個瑜伽老師...
排出腸道濁氣，讓你不會再公共場合“放毒氣”，避免你尷尬
這個體式也可以很有效地促進腸道蠕動，從而消除身體濁氣，縮小毛孔，讓你的面板變得更加細膩順滑，做的時候要注意後腿要適當抬高並且堅持伸直，才能有好效果...
女生穿泳衣的3種基本款，火辣又性感！尤其第3種，直男最關注
很多分體式泳衣都會搭配披在外面穿的開衫、雪紡衫之類的具有遮擋作用的衣服，有的配有小裙子或者小上衣，適合比較害羞的女生去泳池或是沙灘玩的時候穿著，非常好看時尚，既可以遮擋一下贅肉，還能有一點防曬的作用，一舉兩得...
剛剛生完孩子，盆骨不穩，瑜伽幫你糾正這種情況
其實它的難度並不高哦，首先我們用手肘，以及膝蓋撐地趴在地面上，左腿小腿彎曲向上，右手向後去握住它的腳背，右腿向側方伸直搭在右手臂上，這個體式就完成了，它可以鍛鍊肩部肌肉，拉伸脊柱，改善駝背...
