寒氣四季都有，即使炎熱的夏季一樣會受寒。現代生活環境與公共空間多半冷氣橫行，加之凍飲氾濫，寒氣不免侵淫。

中醫指的寒氣涵蓋風寒溼，三氣雜揉，交相為禍。

四季排寒、提升體氣的3原則：

1.運動生陽，首推站樁。

氣足自然神強精飽，東方式的運動，如太極拳、八段錦、易筋經、瑜珈、靜坐、經行等，都能讓人放鬆，真氣得以執行無礙。

穴位 推拿 藥品 睡眠 肩周炎 溼疹

2.免吃藥排寒，首推泡腳

（最簡單的是薑片煮水）。睡前拉筋暖足，確保一夜好眠。只要體氣不虛，有外感皆可泡腳。

簡易的泡腳也是止痛良方，頭疼腹痛，引熱下行，汗出即解。

3.四季保暖，即啟動排寒。

四季都要做好保暖，好好吃飯，身心同在，以天然餐食長養色身，飲食遵守12字箴言：戒

“冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清”

，注意生活細節，嚴防冷氣。

排寒常見3大食療方

蔥白姜粥

功效：驅風散邪，發汗解表。

作法：先將米煮成粥，再加入蔥白、姜燜煮5分鐘，趁熱食用。體力差的，可酌加幾粒紅棗，或調入一些麥芽糖。小小孩喂米湯，大小孩可連糊爛米粥食。

穴位 推拿 藥品 睡眠 肩周炎 溼疹

米油

功效：發燒、過汗、過下、連續嘔吐後可服用，滋陰補液。

作法：粥久熬爛熟後，上面浮著一層米粒化成的稠湯水，即所謂米油，酌加鹽花，營養滋補。

黑糖姜棗茶

功效：因寒與虛引起的一切症狀皆適用。

作法

：黑糖、薑片加紅棗共煮，當茶飲。

穴位 推拿 藥品 睡眠 肩周炎 溼疹

您還有哪些疾病預防方面的問題，頭條關注南方健康，三甲醫院醫生顧問持續為您提供專業健康知識。