我們知道如果想要保持身體健康，與我們吃的食物息息相關。

然而，對於喝的，其實也很重要，如果你平時是個愛好喝酒，但又想保持體重的人，那今天這篇需要好好看看啦！

1 酒精會阻止身體燃燒脂肪

你可能聽說過“空熱量”這個詞與酒精有關。這意味著你的身體可以將酒精中的卡路里轉化為能量，但這些卡路里幾乎不含有益的營養或礦物質。

酒精不像食物中的其他營養素，消化系統會加倍努力地將酒精從體內排出，將酒精排在所有其他營養物質之前。

如果你一邊吃飯一邊喝酒精飲料，你從食物中吸收的營養物質會大大減少，因為身體會非常努力地將酒精從身體中

排出

。

身體意識到酒精是有毒的，並關閉其獲取所有其他儲存的大量營養物質的能力——碳水化合物、蛋白質和脂肪。

酒精會減少身體用來燃燒能量的脂肪量，然後導致體重增加。

2 它的卡路里很高

一般來說，酒精的熱量很高。甚至一些雞尾酒，有些加了糖漿，奶油等等，卡路里可能會高得嚇人。

3 它擾亂了你的荷爾蒙

荷爾蒙在身體所有組織和器官的健康運作中起著至關重要的作用。

當荷爾蒙系統正常工作時，適量的荷爾蒙會在正確的時間釋放出來，身體組織也會對這些資訊做出準確的反應。

飲酒會損害釋放荷爾蒙的腺體的功能以及這些荷爾蒙所針對的組織的功能，從而導致一系列的健康問題。

飲酒會導致激素皮質醇水平升高，而皮質醇與體重增加有關。

科學家們仍在試圖弄清楚究竟是多少酒精導致皮質醇的增加，每個人的身體反應和分解酒精的方式都是獨特的。

4 酒精使獲得優質睡眠變得更難

有些人經常用酒精來輔助睡眠，那是由於酒精有鎮靜作用，可以引起放鬆和睏倦的感覺，它可以幫助個人放鬆和入睡。

然而，飲酒，尤其是過量飲酒與睡眠質量差和持續時間長有關。事實上，依賴酒精的人通常會出現失眠症狀。

同樣，這與荷爾蒙有關——褪黑激素，它長期以來一直與睡眠覺醒週期的控制有關。

許多人發現他們的睡眠在飲酒後受到了嚴重干擾，而睡眠不足與長時間的體重增加有很大關係。

5 它會讓你感到飢餓

幾杯酒下肚後，飢餓感就會襲來——這意味著你更有可能不假思索地隨便吃點什麼快速簡單的零食。

這種飢餓感是由幾個不同的因素引起的。首先，酒精會導致血糖水平下降，這會引發飢餓感，有時還會渴望吃富含碳水化合物的食物。

此外，研究人員還發現，酒精會影響大腦中控制食慾的區域，從而導致強烈的飢餓感，尤其是在飲酒後的第二天。

一項研究發現，通常在飢餓時被啟用的大腦下丘腦神經細胞可以被酒精刺激。強烈的飢餓感會讓你想吃高熱量的食物，比如披薩和漢堡。

也有證據表明，酒精會影響與飽腹感相關的激素，比如抑制食慾的瘦素，以及抑制食物攝入的胰高血糖素樣肽-1 （GLP-1）。

這與酒精降低自制力的事實相結合，這意味著許多人會選擇他們通常會避免的食物，如高脂肪或高鈉的食物。

如果你愛好喝酒，那就一定得適度了，過量飲酒會增加患癌症、心臟病、精神疾病和痴呆症的風險。