一

最近收到一條留言：

一個女孩這輩子最痛苦脆弱的時候，是什麼？

答案讓我沒太想到，她說，是

生完孩子

。

我恰好看到一部電視劇，女主角跟我們身邊的大多數人差不多。

工作很努力，結婚幾年，生活不錯，對生孩子有點焦慮，但並不抗拒。

順其自然地，她把孩子生下來了，是個男孩，每個人都很開心。

但事情突然發生變化了。

她開始控制不住自己的情緒，天天莫名其妙想哭。

生完孩子沒有奶水，她覺得自己特別沒用。

生完孩子後，她身材走樣，面板變差。

照鏡子的時候，連自己都討厭自己。

還要每天晚上起來至少十二次，餵奶，換尿布，整個人都很疲勞。

但對於這種脆弱，她家人的反應卻是，不理解。

最常聽到的話是，

你不為自己，也要為孩子想想吧。

為了讓孩子能快點喝到奶，家人送來一大碗鯽魚湯。

結果奶下來了，乳腺也堵了，非常痛苦。

第二天，她需要繼續喝一大碗烏雞湯。

“你不為自己，也要為孩子想想吧。”

另一句出現頻次很高的話是，

“你都是當媽的人了”。

她給孩子餵奶，希望婆婆迴避一下。

婆婆說：“都是當媽的人了，有啥好害羞的。”

坐月子很難受，她忍不住洗了頭。

她媽媽說：“都是當媽的人了，怎麼這麼不聽話。”

她自己也自責，怎麼我沒有奶水，怎麼我情緒這麼暴躁，怎麼只有我當媽媽不達標？

累、煩、害怕、焦慮，各種情緒一下子集中到一起。

最後她崩潰了：

“我每天患得患失的，我害怕。甚至害怕你不要我。 ”

之前我們聽到的都是，女孩當了媽就會堅強。

可很多時候，事實恰恰相反。

一個女人最脆弱的時候，就是當她做了媽媽。

她經歷的一切情緒，都可能是產後抑鬱。

二

你可能覺得這件事跟自己沒有太大的關係。

但在去年 10 月，新世相和 Momself、丁香媽媽、偶爾治癒等媒體共同做了一次調查，收集了 2 萬多份產後抑鬱的調查問卷。

看完調查結果，連我自己都感到驚訝：

48%的新媽媽認為，自己產後 3 個月，

生活沒有了色彩和希望；

74％的新媽媽會多愁善感，

經常抑制不住地淚盈滿眶；

70％的新媽媽一不小心就會被激怒，

變得焦慮和易怒。

48％的媽媽說： “家人不能理解我的感受，

跟我說‘別瞎想’或者‘高興點”。

嚴重的，甚至會產生傷害孩子的念頭，或試圖自殺。

或許在看到這些數字之前，你並不瞭解產後抑鬱。

但今天，我不想說說就算了。

在文章結尾，我想給你們看一份

產後抑鬱應對指南 ——

Momself 製作的《新媽媽情緒藍皮書》，值得所有新媽媽收藏。

因為每個女孩都有可能經歷、或正在經歷這樣的困擾。

在微信留言裡搜尋”產後抑鬱“，我看到了幾百條類似的留言。

明星也不例外。

袁詠儀曾經說，她剛生完孩子的階段，看到媽媽拎著菜籃子去買菜，她也會莫名其妙地哭。

老公張智霖無心的一句話，都會讓她情緒崩潰。

張嘉倪懷孕期間，丈夫把她照顧得無微不至。除了日常工作，就是陪伴著她。

即使這樣，張嘉倪還是有一種莫名其妙的失落。

她說：

“只要他一出去，我就會覺得他不想待在家裡，不想和我在一起。”

還有秦海璐，她在當媽之前，是一個特別自信和有主見的人。

可當孩子落地的那一刻，她就開始陷入了恐慌。

她每時每刻都盯著他，但卻沒辦法完全掌握他的反應。

“他為什麼哭，為什麼又笑了。

我摸不透，這讓我對自己產生了一種極大的質疑。”

其實，產後抑鬱，是一種女性在孕期和產後自然的抑鬱情緒。

這很正常，大多數幾周內會好轉。

但若沒有及時好轉，就有可能變成產後抑鬱症。情況嚴重的，還會導致悲劇發生。

新媽媽有時自己也意識到了問題，但家人卻沒有發現這件事的重要性。

讀者@海豚對丈夫說，“帶我看心理醫生吧。”

丈夫卻回答：

“把錢留著給孩子買東西不是更好嗎？”

讀者@兔兔貓說，她經常看著寶寶，覺得自己沒有能力養活他。經常想自殺。

“老公那天拒絕回家，媽媽非要讓我把他叫回來。我們的矛盾在生孩子之後變得格外大。

而我在死與不死間掙扎的時候，誰都沒有發現我的想法。

我離死那麼近，誰也不知道。”

她們不知道該怎麼辦，她們覺得自己非常糟糕。

很少有人告訴她們：

這是產後抑鬱，你很痛苦，我明白你的痛苦。

三

我們很少意識到這個事實 —— 孩子的出生，帶給媽媽的不止快樂，還有壓力。有時壓力甚至比快樂大。

但同時，她們又更加努力地掩飾這個事實。

因為承認這些，就等於承認自己不是一個好媽媽。

但我們同時也要知道，她們的抑鬱情緒，是可以被緩解的。

我看過一個動畫，叫做《和產後抑鬱的妻子在一起》。

一位新晉奶爸，分享了他陪伴自己產後抑鬱的妻子的全過程。

他眼看著伴侶變得焦躁易怒，十分情緒化，甚至變成了另一個人。

但在感覺自己都快要崩潰的時候，他依然耐心地陪伴在伴侶身邊。

至少我在看完之後有了信心。

很多時候，媽媽都需要被“看見”，看見她們壓抑的情緒，看見她們承受的焦慮。

在開頭那部劇裡，媽媽委屈地躲在衣櫃裡，對丈夫說：“我覺得我產後抑鬱了。”

丈夫先是安慰，等到她情緒恢復後，也躲進了衣櫃：

“我感受一下，我想幫你分擔一些抑鬱。”

讀者@李子，產後第二週開始情緒持續性低落，會突然淚流滿面。

她丈夫雖然不知道她為什麼這樣，但會經常跟她聊天。

“一天傍晚他下班回家，

用牛皮紙包了兩支紅玫瑰遞給我，當著家人的面說，給！

他不是個浪漫的人。但我感到了溫暖。”

研究顯示，早期抑鬱情緒的出現，和新媽媽的社會教育背景、家庭關係、是否有心理疾病史、分娩是否順利都沒有關係。

也就是說，可能會發生在任何人身上。

在【瞭解更多】，你會看到一份

產後抑鬱應對指南。

這是在我們去年的調查之後，

Momself 和很多國內一線的心理學家、精神科醫生、產科醫生共同製作的。裡面詳細寫了媽媽們可能遇到的情緒問題和解決方法，很有用，也很有看的必要。

中國每年有一千多萬“不開心”的新媽媽。

如果你是其中一位，我希望你知道你並不是一個人。

如果你身邊有這樣的人，如果你願意，也可以轉告她：

“你的情緒是正常的，你不必強求自己做一個完美媽媽。”

我希望這篇文章能起到哪怕一點點作用，讓更多的人瞭解、關注它，並開始去理解自己，理解身邊那些有這樣經歷的媽媽們。

“產後抑鬱是生孩子之後，自然產生的一種情緒。

你可以難過下去，這是你的權利。

難過的時候，我可以陪著你。

在媽媽這個身份之前，你首先是你自己。”

寫在最後：

如果你身邊有這樣的女孩，你可以把這份指南轉發給她。

當知道發生了什麼，就是一切好起來的開始。

點選

瞭解更多，

檢視產後抑鬱應對指南