大腦作為人體的“司令官”，需要充足的氣血滋養，才能夠順利完成一系列生命活動。

一旦大腦出現供血不足的問題，老年痴呆症、腦梗死等問題就會找上門來！

快速識別腦供血不足的訊號

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1

頭暈頭痛

腦供血不足的一個典型症狀就是頭暈頭痛。

有的人也可能出現眩暈、視物不清甚至一過性失明，或是突然出現耳鳴、聽力減退等現象。

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失眠

腦供血不足的人，睡眠質量非常差，可能會出現失眠、易醒、多夢等問題。

也有些人會嗜睡，比如一天到晚只想睡覺。

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記憶力減退

腦供血不足會引起大腦缺血缺氧，使腦實質發生廣泛瀰漫性病變，可能導致記憶力減退，甚至短暫性的意識喪失或智力減退，增加老年痴呆症的發生風險。

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面部僵硬

大腦血液供應不足，可導致腦部感覺器、感覺神經纖維、分析區域等受到影響，常表現為面部、唇舌以及一側肢體麻木或異物感。

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性格改變

有的人可能出現性格上的變化，如：原來孤僻、沉默寡言的人變得愛說話、急躁等。

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運動受阻

運動神經功能失靈常常是腦供血不足最常見的徵兆表現。

容易出現肢體無力、走路不穩、拿不穩東西、運動不靈活等症狀，有時也可能出現肢體痙攣或跳動。

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說話困難

說話、吞嚥等動作也受運動神經支配，如果短時間內出現說話不清、吞嚥困難等表現，也要重視。

對於上述症狀，如果出現且持續2個月以上。要考慮腦供血不足的可能性，建議及時去醫院檢查一下。

學幾招，“暢通”腦血管

可以引起腦供血不足的原因有很多，常見的有腦血管粥樣硬化、頸椎病變、心血管疾病（如心衰、心梗）等。

以下幾種方法，既適用於健康人群預防腦供血不足，也適用於腦供血不足人群進行改善。

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養好血管

穩定血壓：

血壓過高或者過低都會影響腦部供血，高血壓的患者需要遵醫囑將血壓控制在合適的範圍。

控糖、控脂：

定期監測血糖、血脂，保持健康的生活方式、合理用藥，將血脂、血糖控制在標準範圍內。

吃對食物：

戒菸限酒，保持飲食營養均衡，

減少每日膳食裡油、鹽、糖的分量，尤其是動物油的攝入。

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做好運動

運動是非常好的促進血液迴圈、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。

建議每天進行30分鐘以上有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等，每週至少3次。

運動強度以中等為宜，即心跳稍快又能輕鬆說話，但應量力而行，循序漸進。

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護好頸椎

糾正不良姿勢：

走路時應抬頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背；坐著時可以在頸椎處放一個靠枕，起到支撐作用。

做頸椎操：

沒有嚴重頸椎病或者活動頭頸沒有頭暈的人，建議經常做做頸部的放鬆活動

。

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4

按穴位

中醫認為刺激解溪穴具有清胃化痰、健運脾胃，鎮驚安神、補益氣血、舒筋活絡的功效，可以有效促進全身的血液迴圈，尤其是對於改善腦部的供血不足的症狀有著非常不錯的療效。

按摩時，可以用大拇指按壓此穴，逐漸慢慢用力，再慢慢鬆開，此一壓一鬆為一個迴圈，這樣重複按摩30個迴圈。

健康一身輕HEALTH BODY LIGHT

遼寧廣播電視臺都市頻道《健康一身輕》欄目。

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