柔清聖方建議多吃這些食物輕鬆應對夏季出汗

以前經常聽老一輩的人說什麼“冬有三九，夏有三伏”，

柔清聖方

三伏天是一年中最熱的時候，三伏天的熱可不是吹噓的。會熱的人們心情煩躁，吃不下飯睡不著覺。

老人們還常說“伏天汗不流，病來急白頭”。有些人把這句話理解為夏天應該多出汗。其實這句話的意思是夏天要適當出汗，而不是越多越好。如果夏天出汗過多，會導致身體虛弱，沒有精神，做什麼都提不起精神，吃什麼都不香，夏天感覺很難。

柔清聖方提醒大家，三伏天過度出汗對身體不好，多吃6種高鉀食物，解暑又降溫，幫你平安度夏！

1。土豆

土豆可以說是一種相對便宜的食物，每個人都買得起，在農村幾乎每個家庭都會種植一些土豆，在過去，土豆也被用來滿足飢餓。事實上，土豆的營養很高，鉀的含量也不低，每100克土豆含有502毫克鉀，有“地下蘋果”美譽度。今年夏天吃一盤涼拌土豆絲是最合適的。

2。海帶

很多人喜歡吃海帶，尤其是夏天的涼海帶絲，味道鮮美，清爽開胃，還能補充營養。眾所周知，海帶含有高碘。

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事實上，海帶也是一種含鉀量很高的食物，每100元g幹海帶中含有4條。36g鉀，夏天出汗多，不妨多吃海帶！

3。紫菜

紫菜也是海鮮，和海帶一樣富含碘和鉀，每100元g紫菜中含有1640mg鉀是一種真正的高鉀食物。紫菜的價格不貴。泡一點幹紫菜後，可以煮一道營養可口的紫菜湯，老少皆宜。如果你想在夏天出汗多，補充失去的鉀，不妨吃點紫菜！

4。黑豆

民間有諺語“夏天吃豆子比吃肉好”夏天天氣很熱，人的新陳代謝也很快，消耗的能量和營養相對較多。黑豆裡有黑豆。“萬豆之王”口碑好，營養豐富，富含大量優質蛋白質。炎熱的夏天不妨喝一碗黑豆漿，味道鮮美，還能補充營養。

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5。蓮子

現在是吃新鮮蓮子的時候了，味道甜，有點粉糯。蓮子含有碳水化合物。。膳食纖維。微量元素。優質蛋白質等，其中鉀也很高，在炎熱的三伏天不妨經常吃蓮子，可以幫助身體補充鉀的流失，但也能清熱解暑，滋養心臟，對健康有益。

6。玉米

玉米也是夏季的時令食品，是一種營養豐富的粗糧，含有維生素。微量元素。礦物質。玉米黃素。鉀等等。夏天不妨多吃煮玉米，可以讓身體補充足夠的鉀等營養，有利於身體健康。

柔清聖方提醒大家，三伏天陽氣旺盛，天氣是一年中最熱的時候。如果三伏天氣溫高，可能會導致中暑，甚至暈厥，給身體帶來一定的負擔和影響。很多時候，人們會想到吃一些冷食，或者喝冰水，吹冷空調來達到解暑降溫的效果。其實這些不僅不能防暑降溫，還可能影響身體健康。

因此，如果你想防暑降溫，不僅要吃上述食物，還要避免在高溫下外出。如有必要，

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建議大家應該採取保護措施。