現在人經常講一句話，“十人九胃病”，說明如今胃病在生活中已經非常普遍了。主要是因為現在吃的東西越來越豐富，而且食物中各種食品新增劑讓人眼花繚亂，大多數人都不知道怎麼分辨，只能盲目的亂吃。

而且冷飲甜食油炸食品等垃圾食品逐漸佔據了青年人的市場，讓當代青少年的飲食質量嚴重下降，等上了年紀，吃一點涼的辣的，或者一著涼胃痛就開始發作，讓人精神崩潰，吃個飯都謹小慎微。

胃病只有三分是可以治療的，剩下的七分只能靠溫養。腸胃是人們消化食物攝取營養的主要器官，無法吸收營養物質，怎麼能長壽？

“吃好喝好，長生不老”，胃不好的朋友，這些東西一定要少吃！

1。

垃圾甜食

這類甜食主要指的是含有大量蔗糖的食物，比如硬糖，蛋糕、巧克力、奶茶、湯圓、年糕，等食物。甜食好像是和胃病八竿子打不著，但是，胃病卻和甜食息息相關。

食用過甜的食物後，胃酸大量分泌，如果是胃本身就不是很好的人，很容易引起胃痛胃酸等情況。所以吃甜食一定要控制好量，最好是

有節制的食用

，或者儘量不食用。

2。

部分粗糧

很多粗糧含有複雜的膳食纖維，是健康養生，延年益壽的好食物。但是對於有些胃比較脆弱的人來說，某些粗糧卻會給胃帶來非常大的消化負擔，嚴重還會引起脹氣或者反酸。

例如紅薯土豆這些食物，含有大量粗纖維，雖然能加速腸道蠕動，但是對胃卻有一定的壓力，很多人吃紅薯放屁，就是因為脹氣和排毒共同作用引起的。

還有黃豆，綠豆，等豆類，也會導致脹氣，所以要

適量的吃，不要多吃常吃

。尤其是有些網紅吃日本納豆，引起一部分人效仿，但是納豆對胃來說簡直就是噩夢，大家一定

不要隨便嘗試

。

3。

少數水果

酸性水果和高糖類水果，對很多人的胃來說都是刺激性很強的。例如檸檬，李子等水果，吃多了會出現反酸的情況，尤其是有慢性胃病的人，胃粘膜很容易就會受到刺激，然後導致病情加重。

還有荔枝，菠蘿，西瓜這些糖分極高的水果，很多人吃了這些水果會腹瀉，其實就是因為它們在胃裡會對黏膜造成高滲狀態，從而導致胃受到刺激，會增加患上胃潰瘍的機率。

還有柿子，橘子等水果，在空腹情況下食用的時候會產生一種叫

蛋白鞣酸的物質

，這類物質會讓大量水果中的營養元素混雜在一起，非常難消化，習慣性食用很容易引起胃結石或者胃出血。

4。

濃茶咖啡

茶葉和咖啡對人有一定的保健效果，但是其中含有咖啡因的成分會刺激胃酸的分泌，讓胃處於興奮狀態，尤其是空腹情況下，大量的胃酸會堆積在胃中無法中和，對胃有極大的損傷，濃茶和濃咖啡的咖啡因含量極高，雖然有提升的作用但是對身體傷害極大。

儘量在吃過飯後飲用，可促進消化，但是

絕對不能在空腹情況下多喝

！

3個養胃的好習慣，長期堅持，和胃病說再見

1。

細嚼慢嚥

現在社會人們的生活節奏都很快，導致吃飯的時間被瘋狂壓榨，很多人都無法慢慢享受吃飯帶來的愉悅感，習慣性地狼吞虎嚥。一方面進食過快會導致大腦無法接收到吃飽的訊號，等感覺到吃飽的時候其實已經吃撐了，對胃健康很不利。

所以吃飯建議細嚼慢嚥，人的口腔是人體的第一個消化器官，咀嚼可以磨碎食物的同時，口腔分泌的

唾液澱粉酶

還會消化一部分澱粉，減輕腸胃的消化壓力。

2。

飯後飲茶

吃完飯後，腸胃會進入工作狀態，很多人吃完飯後因為各種原因，沒時間去散步，會久坐或者臥床，導致脂肪堆積以及腸胃壓力。這個時候喝上一杯茶，會促進腸胃消化，並且還能讓胃更加通暢。丁香茶

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3。

吃飯規律

同樣是生活節奏的問題，因為工作壓力，導致現在很多人不能按時吃飯，而且作息也不規律。其實胃在幾千年來人類的生活中早已養成了“日出而作日入而息”的習慣。

現在很多人不吃早餐，還養成了吃夜宵的習慣，這對胃來說都是非常不好的。不吃早餐的人會讓早晨分泌的胃酸堆積在胃中，長此以往會損傷胃粘膜，而吃宵夜的習慣更是會讓胃在晚上無法休息，讓胃功能變得衰弱。

營養師建議：

飲酒抽菸等習慣會加重胃病，一定要做到戒菸禁酒，對家人對自己負責。

文獻出處：韓旭。李騫。腸胃炎的近代發展史［J］。當代胃病研究，2012，7（12）：6-14。