盛夏，柔清聖方給老年人的幾點建議

時光飛逝，轉眼間，它已經進入了仲夏，將是一年中最熱的季節。

柔清聖方

近年來，氣溫普遍上升，許多地方達到30度以上。雖然還沒有到三伏，但這些天的高溫天氣讓人們聞到了伏天的氣息。

柔清聖方提醒大家，夏天天氣炎熱，這個時候懂得消暑補水很重要。年輕人可以說身體機能好，抵抗力強，可以適當喝冷飲，在河裡游泳降溫。然而，中老年人並不那麼容易做到，因為他們的身體功能不如以前好了。如果他們仍然像年輕人一樣做他們想做的事，他們會覺得夏天太難了。

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因此，建議中老年人在仲夏注意，儘量抵制一些事情。

進入仲夏，柔清聖方建議中老年人：這四件事不做就不做！

一、儘量不要吃剩飯。

許多中老年人非常節儉。飯菜沒吃完就放在冰箱裡，第二天繼續吃。然而，在炎熱的夏天，把食物放在冰箱裡會產生很多細菌。此外，許多家庭的冰箱不會定期清洗，細菌更有可能出現在剩菜中。如果中老年人在盛夏總是喜歡吃剩飯，他們很容易患急性胃腸炎、噁心、嘔吐或腹瀉。因此，再次建議中老年朋友在夏季根據人數烹飪，以免造成浪費，對身體更好。

第二，儘量不要追求運動量。

現在我們都知道健身對健康非常重要，許多年輕人開始每天鍛鍊，事實上，我們周圍有很多中老年人比年輕人更關注健身，他們可以堅持很長一段時間，按時，有些人特別追求鍛鍊，如步行鍛鍊，很多人要求自己每天達到1萬步。

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然而，在這裡，柔清聖方想提醒中老年人，運動和健身是值得肯定的，但我們不能過分追求運動量。因為人到了一定年齡，尤其是50歲以上，心腦血管會逐漸變脆，功能會逐漸下降。另外，仲夏氣溫高，如果劇烈運動或強迫自己達到一定量的運動，很容易發生意外，如猝死。

因此，無論中老年人是選擇快走、慢跑還是練習太極拳，他們的身體都會微微出汗。如果他們選擇走路，他們每天可以走6000步。此外，中老年人應選擇上午10點左右進行運動，晚上應安靜而不是移動。

三、儘量不貪涼食。

盛夏也是吃西瓜的好季節，尤其是溫度高的時候。感覺太爽了。很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，因為他們覺得解暑解渴。然而，如果中老年人在仲夏貪吃冷食，健康風險很大，因為中老年人的消化器官本能較弱。如果胃腸道在炎熱天氣突然受到寒冷刺激，很容易收縮、痙攣和急性腹痛。

因此，對於中老年人來說，西瓜可以在仲夏適當食用，但在食用前從冰箱中取出，在室溫下放置半小時。同樣，冰棒、冰淇淋和其他冷食也不能貪婪。另一點是西瓜含糖量高。如果中老年人有高血糖問題，最好小心吃西瓜。如果不注意控制，很可能導致血糖飆升。

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四、儘量不要洗冷水澡。

在炎熱的夏天，當你進入浴室開啟熱水時，很多人會感到慌亂，所以他們喜歡在炎熱的天氣洗冷水澡，感覺很涼爽。然而，這種習慣並不好，尤其是中老年人，因為血管在冷水的刺激下會收縮，導致血壓升高。它甚至可能導致冠狀動脈痙攣和心肌梗死。

所以柔清聖方告誡大家，夏天最好洗個熱水澡。雖然一開始讓人覺得有點熱，可能會出汗很多，但熱水會擴張毛細血管，方便身體散熱。