明星也是人，也要吃飯睡覺，也有累的時候。看完《激戰》的小夥伴，都會感嘆，為神馬彭于晏的身材會辣麼好！流線型的8塊腹肌像是用刀刻的一樣~可是誰也不知道，背地裡明星們吃了多少苦呀，想要好身材，可不是一朝一夕的~

曾經小編還去健身房擼鐵（沒有堅持半年~），教練就一個勁的對我說，7分吃、3分練。光練不會吃，等於白練！小編當時很不以為然，我天天練的這麼辛苦，難道還比那些天天只知道吃的2貨差嗎？！可是後來發現和我一起來的一個人，當時比我還瘦，也沒我勤奮，但是沒到兩個月肌肉明顯要比我長的快，體重在一個月長了將近10斤！

後來問了他，才知道他一天至少要吃4頓，每頓都吃高蛋白和高熱量的食物，而且一次不吃多，7分飽就好。每次鍛鍊前後都要補充能量，鍛鍊完的30-90分鐘之內一定要補充能量和蛋白質，不然真的是白練！小編聽後恍然大悟，後來成了吃蛋狂魔~每頓至少要吃3-5個雞蛋，蛋黃不吃，只吃蛋白，一個月後效果明顯！

和小編一樣體格偏瘦的人一定不能忘了一件事，那就是吃！適時補充蛋白質，尤其是很多肉類，像牛肉、雞肉、魚肉等都是富含蛋白質的好肉（豬肉就不推薦了，脂肪含量高）。不要有心裡負擔，體格消瘦的人根本不會擔心長胖（消化不好），就怕不長呢！而且每天都會健身，消耗巨大，一定要補充到位，這樣才會增肌明顯哦~

告別排骨男，從吃肉開始，當然適當鍛鍊是不可少的哦~加油，預祝安徽的小夥伴早日練出8塊腹肌！