天天都有好胃口，不必擔心吃了會發胖的高顏值養生減肥餐！

發胖並不是源於吃多了，關鍵在於怎麼吃，吃什麼。有些可口美味的下飯菜吃了真的不會發胖。夏天就要到了，身上的肉肉遮不住了，又不想去健身房被管，也不甘心肥肉橫飛，所以很多朋友制定起了減肥食譜來減肥！針對愛吃又擔心會發胖的吃貨，讓你可以在短時間內學會美味可口又不會發胖的下飯菜，讓你天天都有好胃口，不必擔心吃了會發胖的高顏值養生減肥餐！讓你越吃越瘦！一起來看！

水果炒飯

這道菜簡單方便，味道也很不錯，酸酸甜甜，也不油膩，大家可以根據自己的口味把裡面點水果換一換，比如芒果，蘋果，紅心火龍果等等，每個水果都帶有自身的特色，放入菜餚味道也會更豐滿，顏色也會更豐富，營養價值也會更高。準備好食材啦，蔬菜水果都洗乾淨，胡蘿蔔已經切好片挑選黃瓜時找粗一點的，然後都切小段，都切成一樣高。黃瓜摳洞，我用了家裡最小的勺子，挺方便的，難度係數不高。摳出來的黃瓜肉不要丟棄，可以放入炒飯裡。黃瓜肉，胡蘿蔔，黑木耳切小丁。枇杷去皮，去籽也切丁，用1個枇杷還有一個草莓切小丁，用了2，3個草莓。鍋裡倒入油開始炒蔬菜，水果要最後一個放。倒入米飯。倒入水果，最後加入鹽。把炒好的炒飯都裝進黃瓜裡。煎個荷包蛋。用水焯西蘭花，再撒點鹽。把剩餘的水果切片，枇杷切小丁。最後擺盤，荷包蛋上澆上番茄醬，完工了。胡蘿蔔：養肝明目、健脾、化痰止咳。枇杷：止渴、潤肺下氣、活血化瘀。草莓：暖肝、補肝、止瀉。

減肥餐

苦瓜洗乾淨切厚片。拿刀去掉苦瓜瓤。放加鹽的開水裡抄十秒左右，蓮藕也切片抄水，抄好水後，先拿一盤子，把蓮藕片擺在中間。接著用苦瓜片圍一圈。最後出鏡，就這麼簡單。苦瓜能滋潤白皙面板，還能鎮靜和保溼肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。苦瓜中含有豐富的維生素C，每一百克苦瓜含有56毫克的維生素C。苦瓜中的含有豐富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。苦瓜中含有類似胰島素的物質——多肽-P。苦瓜還含有一種蛋白脂類物質，具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力，它可同生物鹼中的奎寧一起在體內發揮抗癌作用。蓮藕的熱量和土豆相當，碳水化合物和脂肪的含量比較低，蛋白質的量較土豆稍高。蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的含量較高。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。

酸辣減肥涼拌菜

土豆絲不要焯老了，要不然就太軟了。這個如果是減肥吃，可以少放點辣椒油，注意少鹽。這個裡面我沒有放鹽，一是因為放了味極鮮，再有就是辣椒油裡面放了鹽。如果需要辣椒油做法，改天會親自做一次上傳雞胸肉切小塊，或者是絲，土豆切絲，玉米粒兒準備好，全部下水焯。這個是我自己做的辣椒油裡邊放了椒鹽，鹽，胡椒粉，辣椒麵，芝麻，然後加一點橄欖油攪拌，然後鍋里加油燒熱，倒在碗裡就做好啦。美味的辣椒油，滿屋飄香。之前焯好的所有東西都放在碗裡倒上味極鮮4。放入醋，我買的是香甜醋不至於特別酸。加好調料後攪拌均勻就好啦！土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。能供給人體大量的熱能，人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生。天天都有好胃口，不必擔心吃了會發胖的高顏值養生減肥餐！你喜歡嗎？