記者 張如意 通訊員 汪心海 王鵬策

最近，不少學生需要居家上網課，這也意味著學生們要長時間面對電腦、平板、手機等電子產品，用眼負荷也在不斷加重，這也給學生及家長帶來了不少問題。那麼如何高效學習、完美度過線上授課？山東第一醫科大學附屬眼科醫院（山東省眼科醫院）的醫生為大家分享一下小妙招。

醫生表示，學生在上網課時，儘量選擇螢幕大、解析度高的電子產品上網課，減少用眼不適與疲勞，建議優先選擇順序為投影儀、電視、臺式電腦、平板電腦、手機。

調整螢幕位置，使用電腦上網課時，眼睛離螢幕距離60cm左右（約一臂遠），螢幕越大，與螢幕的距離應該越遠。

坐姿

頭正：書寫時頭應端正，微低。不能左右傾斜，頭微前傾，下巴稍向內收，眼睛距書本一尺（33cm）。

肩平：兩肩齊平，兩臂自然展開，右手執筆，左手按本，以自然舒適為宜。

身直：胸挺起，背撐直，胸口距桌沿一拳（6-7cm）。

足安：雙腳自然平放在地上，兩腳自然放開與肩同寬，小腿與地面垂直，腳尖和腳跟應同時著地。

握筆

書寫時握筆的手指與筆尖距離一寸（3。3cm）

用眼環境

在光照充足的房間學習，注意避免強光，當光照不足時，同時開啟頂燈和檯燈輔助照明。不要在吃飯、臥床時使用電子產品。

休息放鬆

近距離用眼遵守“20-20-20法則”，在看近20分鐘後需遠眺20英尺（約6米）處20秒，讓眼睛定時休息。

每日睡眠要充足，早睡早起；多吃魚類、水果、綠色蔬菜等，少吃零食、少喝飲料，確保營養的均衡攝入。

做眼保健操。眼保健操是一種眼部的保健體操，主要透過按摩眼部穴位，促進眼睛及頭部的血液迴圈，改善眼部疲勞。

區域性的熱敷。可以用熱毛巾或者發熱的眼貼放在眼周的面板上面，促進眼周血液迴圈。

溫馨提示

角膜塑形鏡不能及時複查怎麼辦？

對於視力良好、眼部無不適的小朋友，在此特殊時期，可適當延長複診時間。如有眼部不適如眼紅、眼痛、流淚、畏光、視力下降等，請及時停戴，前往醫院就醫。

出現感冒、發熱等不適症狀必須自行停戴，此時抵抗力下降，如果堅持配戴可能增加發生眼部炎症的風險。如果沒有護理液或滴眼液的話，建議於當地醫院購買或者暫時停戴。

學會鏡片自檢：可以將清洗乾淨的鏡片對光檢測，檢查鏡片是否透明，有無沉澱物，是否存在裂痕、邊緣缺口。

那麼，還能驗配角膜塑形鏡嗎？醫院正常接診，建議來之前先與工作人員預約，確定相關要求及時間。

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