我們都有過被考試折磨的經歷。學生時代有語文數學等等學科考試。工作以後大大小小的考試也不少。比如各種職業資格考試，公司的職稱考試、工作考核等等。還有面試、演講，也都算是另一種形式的考試。 我們也常常會因為緊張而造成考試的發揮失常。

如果你也有類似的困擾，不妨看看《考試心理學》這本書。

如果我們一考試就緊張

得

大腦一片空白，身體緊張，心跳加速，我們應該怎麼辦呢？這時候，我們首先應該讓自己鎮定下來。

按照書裡教給我們的，

讓自己鎮定有三個方法：調整呼吸、腳踏實地、調動感官。

第一個調整呼吸，就是我們知道的深呼吸。

用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，重複五次，躁動的身體就會慢慢冷靜下來。如果你覺得效果不明顯，可以再重複五次，直到感覺到開始冷靜。這裡要注意的是，我們需要腹式呼吸，就是說你在吸氣的時候，要把氣深深地吸到肚子裡去，讓腹腔擴充起來。如果你胸口有很明顯的起伏，肚子沒動，那你動作一定不標準。自己檢查一下哦。

第二個，腳踏實地，就是字面意思，讓你的兩隻腳踏踏實實地踩在地上。

有的人，坐著緊張的時候，會踮著腳抖腿。這個姿勢會讓你越來越緊張。你需要有意識地讓雙腳老老實實地踩穩了。你現在就可以試試看，這個踩穩的動作，會在一定程度上舒緩你是身體的緊張感覺。

第三個，調動感官。

你可能想問了，感官還要調動，不是生理本能麼？對，就是我們的本能感官。你可能沒發現，在我們緊張的時候，我們感官是會失靈的，比如著急看漏了題目，英語聽力的時候聽錯了內容等等。其實，在我們沒有特意關注的時候，我們的視覺是被動接受資訊的。 那我們怎麼調動視覺感官呢？書裡提供了一個實用的練習方法，有音訊，跟著練就行。

在書裡，像這樣的小練習有18個。作者確實是一個實幹家，他把自己幾十年的經驗，總結提煉成了9大工具和18個練習，寫在了這本書裡。讀這本書，你會發現作者很實在，沒有空話也沒有雞湯。就是用各種案例和資料，給你提供實打實的乾貨。 人生就是一場大的考試，我們需要掌握這些工具，多做練習提升能力，來應對人生的挑戰。