二十四節氣·清明

今天3時20分

我們迎來：清明

二十四節氣中只有清明

既是節氣又是節日

桃花綻放，楊柳泛青

鶯飛草長，風輕雨潤

處處給人清新明朗之感

“清明”由此得名

清明·三候

一候桐始華

白桐花開始綻放

二候田鼠化為鴽

喜陰的田鼠回到洞中

三候虹始見

雨後開始出現彩虹

清明·風俗

清明節

各地風俗雖不盡相同

但掃墓祭祖、踏青

都是基本的主題

掃墓祭祖

清明節是傳統的春祭大節，在這一天掃墓祭祖，表達對先人的思念之情，是禮敬祖先、慎終追遠的一種文化傳統。

掃墓祭祖

清明時節，春回大地，正是踏青的好時光。掃墓之餘，一家老少踏青郊遊放風箏，一抒整個嚴冬的鬱結心胸，也成為清明節風俗的一項重要內容，是清明時節與春祭並存的古老主題。

踏青

盪鞦韆是中國古代清明節風俗。鞦韆之戲在南北朝時已經流行，到了唐代已經是很普遍的遊戲，並且成為清明節風俗的重要內容。由於清明盪鞦韆隨處可見，元明清三代定清明節為鞦韆節。

踏青

清明前後，春陽照臨，春雨飛灑，種植樹苗成活率高，成長快。因此，自古以來，我國就有清明植樹的風俗，一直流傳至今。

盪鞦韆

盪鞦韆

植樹

這個時節氣候潮溼，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺，俗話說：“春動生陽”，因此，春末更要注意多運動，選擇動作柔和的鍛鍊方式，如太極拳、八段錦等。透過鍛鍊可將鬱結、剛烈的肝氣舒展出來，但運動過程中切忌過度出汗，以調養五臟。

清明·養生

清明節是一個祭祀祖先的節日，人往往容易傷感，從中醫來講，七情不暢也會影響肝的疏洩和陽氣的生髮，從而使五臟的功能紊亂，最終導致疾病的發生。

起居

，但過敏性人群應避免長時間暴露在陽光下，儘量躲避花粉，防止過敏性疾病的發生。同時，適時增減衣物防寒保暖，做好“春捂”。

清明養生對身體健康有重要意義。

清明前後，

情志

，因此人體最易受風邪，常出現溼困、四肢麻痺等症狀。

溼邪最易傷脾胃，因此，在飲食上可多食用利水滲溼、補益之品，如：銀耳、薏仁、黃芪、山藥、百合、菠菜、桑葚、杏仁等。同時可多食黃豆、燕麥、扁豆、花生等種子食物，以益肝、除煩、去溼、和胃。

因此，還要注意情志的疏暢，可外出踏青賞花，以舒暢情志

飲食

清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。借問酒家何處有？ 牧童遙指杏花村。

——唐·杜牧《清明》

好風朧月清明夜，碧砌紅軒刺史家。獨繞回廊行復歇，遙聽絃管暗看花。

——唐·白居易《清明夜》

帝裡重清明，人心自愁思。車聲上路合，柳色東城翠。花落草齊生，鶯飛蝶雙戲。空堂坐相憶，酌茗聊代醉。

——唐·孟浩然《清明即事》

人間最美四月天

草長鶯飛好時節

恰逢微雨落清明

思念入骨且綿長

清明，是思念的時節

請帶著這份思念

為逝去的親人

獻一束花，敬一杯酒

也向以血肉之軀捍衛祖國尊嚴

用寶貴生命換來我們安寧的英烈

致敬

不忘先祖、不負先烈

綿延不息的懷念與敬意

會在時間的長河中永存

化作激勵我們前行的力量

把握當下

是對逝者最好的祭奠

懂得失去

才能更好的珍惜人生

讓我們不負春光

珍惜每個今天

讓我們心懷感恩

昂首篤定向前

圖片來源：視覺中國

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中央廣播電視總檯華語環球節目中心新媒體

監製/楊奉濤

製片人/楊修雯

主編/王冉

編輯/郭冉

END

冷空氣與暖空氣交替相遇，空氣溼度明顯增大，正是風邪入侵，溼氣較重的時節