健身已經不再是一個小眾運動群體了，從孩子到青年再到中老年，每個人都紛紛踏入了健身運動，大媽們為了健身，甚至霸佔籃球場，廣場的地方，而我們作為一個年輕人，又有什麼理由不去努力，而懶惰於此呢？經常健身不僅可以有助於身體健康，還可以延緩衰老，讓自己看上去更加年輕更加有精神。

今天的主人公是一名35歲的辣媽，我名字叫做麗麗，光看她的照片以為是一位18歲的少女，沒有想到的是麗麗已經是一位孩子的母親了。並且已經35歲，真是不看不知道，一看嚇一跳，如此光滑細膩的面板，完美的身材曲線，相信任誰也不會想到莉莉是一位35歲的辣媽。

麗麗經常會帶著女兒一起去健身，她的女兒經常會跟自己同學說，自己的媽媽是一位大美女，超級漂亮。每當麗麗對不對女兒開家長會的時候，周圍的家長都會向你投來羨慕的目光，多向她詢問是如何保養的，身材為什麼如此之好。

麗麗之所以能夠有這麼好的身材，都是因為她常年健身的原因，如今她已經健身有5年的時間了，麗麗也是在生完孩子之後身材迅速變胖，肥胖的身材讓她感到非常的苦惱，於是便決定要改變自己，從那一刻開始走進健身房，這一堅持便是5年的時間。

5年時間裡她每天都會堅持去健身房裡打卡，從來沒有絲毫懈怠，這也是她擁有好身材的原因之一，除了堅持運動以外，她還喜歡練習普拉提，眾所周知普拉提是一項對於塑造身材曲線極好的運動，長期練習不僅可以提高人的氣質，還可以增強身體柔韌性。如今麗麗不僅身材很棒，還結交了許多同學家長，她呼籲大家一起跟她去健身，因為健身的好處實在太多。

下面介紹幾個簡單的健身動作。

第1個動作：深蹲旋體。深蹲不僅可以鍛鍊到大腿肌肉，重要的是還可以塑造翹臀，再配合上半身的的動作，還可以縮小腰圍。

第2個動作：俯臥撐。俯臥撐可以鍛鍊背部，腰部，臀部的肌肉，同時對於，胸肌也有一定的鍛鍊效果，長期練習不僅可以促進血液迴圈，還可以預防各種身體疾病。

第3個動作：仰臥卷腹。仰臥卷腹主要是利用腹部發力，利用腹部來完成卷腹這個動作，長期練習可以打造出馬甲線。

第4個動作：仰臥起坐。仰臥起坐同樣是利用腹部發力，練習的時候需要雙手抱頭，身體向後，長期練習可以縮小腰圍打造出馬甲線。

今天的分享到這裡就結束了，如果你有什麼好的健身動作或者建議歡迎在評論區留言，我們下期再見。（圖片來源於網路，侵刪）