亞麻籽油什麼味道

亞麻籽油VS核桃油VS牛油果油

哪種油比較適合作為寶寶的第一口輔食油？這裡有大學問 看下面

輔食油和普通油有什麼區別？

輔食油可以給寶寶補充的不只是是脂肪，好的輔食油還可以給寶寶新增DHA和各位維他命。

在挑選輔食油的時候可以檢視多不飽和脂肪酸與亞麻酸的含量，這兩點越高越好，尤其是亞麻酸。

寶寶要吃油嗎？

6個月以內純母乳餵養，之後按需新增。

每天吃多少油？

①嬰兒（6個月-1歲）：如輔食以穀物類、蔬菜、水果等植物性食物為主，每日需額外新增約5-10g食用油

②1-3歲：建議每日攝入食用油15-20g

③3-6歲：每日攝入食用油20-25g，基本與成人接近

官方對寶寶輔食油的建議：

以富含α-亞麻酸的植物油為首選，如亞麻籽油，核桃油等。

亞油酸和亞麻酸的攝入量比例：6個月到1歲嬰兒10：1，1歲以上6：1左右。

輔食油如何新增？

低溫油涼拌燉煮（米粉，菜泥，蛋羹，麵條等直接新增，或涼拌中，低溫烹飪）；

高溫油炒煎（胡蘿蔔要過油）

市面上五花八門的寶寶輔食油好多。該給娃吃哪種油呢❓輔食油的種類見圖2

亞麻籽油

食用方法都是涼拌，不適合煎炒，高溫會破壞它的營養，亞麻籽油裡面含有的亞麻酸含量高，吸收進入寶寶體內可以轉化為DHA和EPA，可以幫助寶寶大腦和眼睛發育。有的亞麻籽油有特殊氣味，媽媽在選擇的時候注意一下

核桃油

它裡面富含磷脂、角鯊烷和酚類，能加速寶寶大腦發育，還能幫助寶寶骨骼更好的生長。要知道的是核桃油不適合高溫烹飪，建議冷食或者涼拌。

牛油果油

能起到潤腸通便、滋潤頭髮，預防貧血的作用。牛油果油裡有多種維生素、氨基酸和蛋白質。可高溫加熱

菜籽油

味道醇香，油酸和亞油酸居各種植物油之首，平常寶寶和大人可以適量共用，注意選擇低芥酸的，可以高溫煎炒

怎樣選擇好的輔食油❓

低溫冷榨工藝會保留更多營養成分。

清澈透亮，無雜質。

不選3無產品，大品牌更放心。

味道清香，口感好，寶寶更願意吃。

綜合考慮，選擇價效比高的！！

我選取了幾款比較熱門的輔食油做了測評：碧歐奇亞麻籽油 ，長白工坊亞麻籽油，Canayiiy亞麻籽油，碧歐奇核桃油，馬恩核桃油，艾瑞可核桃油，萊伯利瑞牛油果油、秋天滿滿牛油果油、羅朗德牛油果油。

詳細情況可以看圖，做了那麼多的功課和嘗試之後，寶寶現在吃的是碧歐奇亞麻籽油，亞麻酸含量高，而且沒有苦味，加在輔食裡寶寶不抗拒，之前也吃過他家的核桃油，所以現在和核桃油換著吃。