健身可以穿普通胸罩嗎

很多人在挑選運動內衣時，尺寸完全參考平常穿的bra，不能說“錯”，但不一定會準確。為什麼？你自己想想，鮮花和塑膠花能一樣嗎？兩種內衣的功能性，是截然不同的。運動內衣更注重：

固定和防震。

別笑，一般來說，因為要提升包覆效果和抗震效果，所以運動內衣的彈力比普通bra要大的多，上身效果也比普通bra更緊。

實不相瞞，對於運動bra，我有好多話要說，所以本段後加了一段導讀。大家可以按照自己掌握的知識點，對應著去看。

本節目錄：

01：運動bra的重要性體現在哪

02：運動bra和普通bra的區別

03：運動bra怎麼按強度選

04：運動bra怎麼按款式選

05：運動bra怎麼按罩杯選

06：運動bra怎麼穿衣搭配

剛接觸健身，或自個兒在家練的人，大部分意識不到運動Bra的重要性。運動Bra，顧名思義，就是女性鍛鍊或比賽時，為保護胸部的專屬內衣。它的誕生可以追溯到1911年，設計師們把金屬圈而換成了鬆緊帶，並於1914年申請專利，隨即賣給了華納兄弟內衣公司。隨著女性對胸部保護意識的加強，運動Bra也從雛形慢慢升級，逐漸變得越來越專業。

運動Bra的重要性，自然就體現在專屬2個字上。

我們都知道，乳房是腺體器官，因為缺少肌肉和骨骼，支撐作用全靠韌帶和表層肌膚。而韌帶則相當於橡皮筋，如果來回的拉長繃緊，長期下來變會缺少彈性。

這裡給個數據，來自英國朴茨茅斯大學的一份專業研究報告。資料顯示：

女生不穿內衣跑步時，按照胸部罩杯的不同，最大的晃動幅度大概在14cm左右，即使是最小的A罩杯，晃動幅度也能達到4cm左右。

忽然感覺，有點類似地球的公轉和自轉。

腦補下，當你在跑步機上累的不想動彈的時候，你的胸部也跟著完成了劇烈晃動。而且，和四肢前後擺動不一樣的是，胸部的運動軌跡是呈橫8字型的：“∞”。

這種大幅度的晃動，會加劇胸部韌帶的損害，並且這種傷害是無法修復的。如果你經常運動，又不習慣穿運動Bra的話，胸部會比同齡人更容易鬆弛和下垂。

這裡特別說一下：哪怕是A罩杯的微乳妹紙，也一樣。

這時候，運動Bra便可以保護你的胸部。它可以將運動時的壓力，從敏感的肩部和胸部轉移分散到背部和腋下，從而減少震動感。

市面上，普通的運動Bra大概能減少50%以上的晃動，專業級運動Bra則可以減少75%以上的晃動。現在知道，運動Bra對女人來說有多重要了吧！

雖然普通Bra也能提供不錯的固定作用，但和運動Bra相比，效果要差很多，我們可以從以下2個維度進行比較。

1：面料的差別

普通Bra常見的面料主要有：各種棉、各種絲、萊卡、氨綸等，具有挺括舒適、結構緊密、持久不變形這些優勢。運動Bra的面料特點則是高彈性，透過面料自帶的彈性對胸部產生一定壓力，從而起到穩定和減震的效果。

同時，無論是哪一種運動，持續性的強度下都會出汗。那麼，面料選用上就要以吸溼、排汗、速幹、透氣為主。運動Bra一般會採用錦綸、氨綸等速乾麵料，加上一些鏤空、網眼的設計，減少運動出汗帶來的不適感。

胸墊上，運動Bra同樣強調速乾麵料。不過，現在很多普通Bra也能做到這一點。

2：設計剪裁的差別

一些普通的運動Bra，設計上還會使用鋼圈固定，這是不建議的。雖然說鋼圈的固定效果和壓力效果會更好，但會導致破損面板。

要知道，壓力不等於壓迫感。

對於運動Bra來說，壓力並非越大越好。開頭重點提到了它更注重：

固定和防震。

在固定這方面，離不開人體工程學。透過細分胸部的形狀、結構、大小等因素，結合肩部、腰部、背部的受力點，在保持舒適度的基礎上，獲得足夠的固定性。

在防震方面，透過肩帶、下圍、側比的特殊處理去實現。這些部位都是壓力點，在黑科技的加持下，讓肩背去分擔更多的衝擊力。

這些特性，都是普通Bra不具備的。

愛心小貼士：千萬不要因為省錢或其他原因，穿來穿去就那麼1-2款。

因為，運動Bra的設計是根據不同的運動強度來區分的。按照國際慣例，依次分為：低強度運動、中強度運動、高強度運動這3個級別。

很多人會疑問，這個我怎麼判斷它到底屬於哪個區間？一般來說，良心/專業的商家，會主動幫你分類。如果沒有分類的話，也沒有關係，教你一個小技巧。

運動Bra後面的帶子越多越細、覆蓋面積越少，代表它的彈性和支撐力越弱，屬於低強度的，反之類推。

1：低強度運動Bra

常見的低強度運動包括：徒步、瑜伽、普拉提等。因為強度不高，胸部晃動的頻率和幅度低，所以對功能性要求也不會太高。

低強度運動Bra的特點：

一：固定設計比較簡單，比如一些交叉肩帶設計；

二：更注重便捷性，揹帶不可調節，穿脫方便；

三：更注重舒適性，通常會加入20%-30%的棉；

四：更注重透氣性，胸部和背部的覆蓋面積較少。

適用範圍：對應A罩杯的中、低劇烈運動，B罩杯的低劇烈運動。

2：中強度運動Bra

常見的中強度運動包括：短距離騎行、健身房訓練（不加器械）、羽毛球、在家跳健身操等。中等強度的運動，胸部晃動的頻率和幅度會明顯提升，所以在功能性上就需要有一定的要求了。

中強度運動Bra特點：

一：固定設計升級，比如採用減少位移的鎖網設計；

二：面料升級，彈力更強，吸溼速乾性能更強；

三：受力點升級，覆蓋面積更大，肩帶和底圍更寬，揹帶可調節。

適用範圍：對應A/B罩杯的中、高強度運動，C/D罩杯的中、低強度運動。

3：高強度運動 Bra

常見的高強度運動包括：長跑、網球、跳繩、籃球等。高強度運動帶來的衝擊力，具有幅度大、頻率高、持續時間長這些特點，在胸部的防護效能上要求非常高。

愛心小貼士：剛買回來，和高跟鞋一樣，要渡過一個磨合期。或者運動前，在容易磨損面板的地方適當塗抹一些潤膚乳。

高強度運動Bra特點：

一：固定設計再次升級，多采用複合結構式，大幅度提升支撐性；

二：面料再次升級，必須使用專業的透氣速乾麵料。

三：受力點再次擴大，肩帶、底圍再次加寬，讓肩背承受更多壓力；

四：胸墊功能加強，給予支撐和透氣排溼的功能。

適用範圍：對應B罩杯以上高強度運動。

運動Bra的價格高低不等，在條件合適的情況下，大品牌更有保障，或者直接購買專業級的運動內衣品牌。

除了按強度選外，款式也值得參考。不同款式的運動Bra，可以結合運動強度，讓適用範圍變得更準確。

1：搭扣式

適用人群：A/B罩杯，低強度運動。

優勢：可調節的搭扣，聚攏效果比較好。

劣勢：如果罩杯超過B，或中高強度運動，胸部的壓力都集中在搭扣上，會對面板產生摩擦。

2：泳衣式

泳衣式的運動Bra，適用人群範圍要廣得多，而且這類Bra的覆蓋面積比較大，肩帶也較寬，能夠承受更多的衝擊力，固定效果也比搭扣式來的強。

3：一片式

適用人群：A/B罩杯可以購買日常款，C/D罩杯可以購買帶獨立罩杯的一片式。

優勢：對豐滿和窄肩的女性比較友好，可以防止肩帶滑落。

劣勢：容易變鬆，需要經常換。

4

：前拉鍊式

功能性上並不遜色，更加方便穿脫。

很多人反應，我就是按平時內衣的尺碼買的啊，為什麼穿起來很緊？

其中的一個原因前面講過，是因為運動內衣的彈力比普通bra要大的多，所以會感覺緊。其次是運動bra的胸墊也會佔據掉一部分空間，還有是因為運動bra的底圍緊，造成穿戴的束縛感。

運動bra的底圍，不能過於寬鬆，否則固定效果就丟失了。

所以，運動bra的挑選原則是：

罩杯保持不變，底圍比普通bra的小一碼。

但是，由於品牌和款式的不同，大小和鬆緊是存在一定差異的，那到底怎麼挑選呢，你需要嚴格參考下面這個步驟。

1：確定罩杯

測量罩杯，這個就不囉嗦了，需要注意的是量上圍的時候，身體一定要前傾45°，這樣才更準確。

2：確定尺碼

確定罩杯後，匹配運動Bra尺碼時也要注意，一般來說，運動Bra的尺碼會比普通款偏大一丁點。大家挑選時，要多試！

另外，怎麼才算挑到一款合適的運動Bra呢？主要根據下面這5個小細節來判斷。舉高雙手，確定底圍不會移位；底圍處能塞進1個手指；肩帶處能塞進2個手指；前後擺臂、擴胸，確定沒有明顯摩擦感；深呼吸時，確定不會產生壓迫感。

PS：如果你的胸部左右不一樣大，需要優先適配大的那一邊。

隨著運動風的流行，運動Bra的穿衣範圍已經不再受侷限，越來越多的時尚達人把運動Bra運用到搭配上，既新潮又能打造比例。

1：上淺下深

上淺下深的配色對比，是運動風經常用到的，比如把黑白調和成一種均衡，看起來時尚又充滿休閒感。

而且一明一暗的對比效果，在視覺上上更具衝擊力，打造上短下長的黃金比例。

2：同色系原創

當上下身的顏色統一時，我們的視覺習慣會形成上下移動的軌跡，會讓你顯得更加高挑。

同套穿，也能穿出類似效果，而且更加方便。

3：層次感

到了秋季，單穿會有點涼，此時層次感穿搭更合適，比如張儷這樣的運動休閒風，時髦又有活力。

類似的穿搭，運動夾克也是常客，搭配束腳褲和老爹鞋，既復古又前衛。

層次穿搭的核心，還在於撞色，讓整體搭配更有活力和運動感。

總結：我們身邊有很多這樣的朋友，並不清楚運動Bra的重要性和作用，看完以上6個分類後，你們應該知道怎麼選擇了吧！

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