本文來自公眾號“貓咪Mia”，與三觀相近的你，習得幸福人生。

王爾德說：“愛自己，是終生浪漫的開始。”

前幾天參加一個聚會，聊起愛自己的話題，有朋友發問：“當你面對一個特別想吃的甜品，而你又正在減肥，那麼是控制住不吃算愛自己，還是放飛一下自我，把甜品吃了，算愛自己？”

1

我認為，在科學減肥的情況下，吃或者不吃，都是愛自己。

因為在這種場景下，吃或不吃，

都有著愛自己的覺察。

不吃甜品，是為了健康、美麗、自信，代表著自律和自覺。

吃甜品，為了享受當下的幸福和愉悅，或許你正承受著空前的工作壓力，或許家裡雞飛狗跳，再或許體檢結果又多了幾個結節。

一口甜蜜可以拯救當下的沮喪和懊惱，不如先放過自己。何必跟自己過不去？

會計準則有一條：“實質大於形式”，在很多場景都有普適性。

形式是什麼不重要，實質是發心。

曾看到一個佛學小故事：

老和尚攜小和尚遊方，途遇一條河；見一女子正想過河，卻又不敢

過

。老和尚便主動背該女子趟過了河，然後放下女子，與小和尚繼續趕路。

小和尚不禁一路嘀咕：師父怎麼了？竟敢背一女子過河？一路走，一路想，最後終於忍不住了，說：師父，你犯戒了？怎麼背了女人？老和尚嘆道：我早已放下，你卻還放不下！

老和尚背女子，形式上犯戒了，但因為發心是良善的，且無邪念。看似犯戒，實為行善。

當你有了“愛自己”的覺察和心意，吃或者不吃都是基於愛自己的發心，那都是愛自己。

2 學會接納自己

上面的結論有一個前提，就是科學減肥。

科學減肥有兩層意思，一層意思是用科學的方式和方法減肥，也就是說減肥過程不會有損身心健康；第二層意思是以科學的態度看待減肥。

如果是BMI超標，體檢各項資料預警，那麼減肥是必要的，也是愛惜自己的身體髮膚。

如果BMI指標正常，甚至偏瘦，還嚷嚷著減肥。

可能又有兩種情況，一種覺得自己還不夠瘦，在現代審美中意味著不夠美；另一種情況是在意別人的眼光，比如伴侶覺得

你

太胖了，或者自認為別人看自己的眼神嫌棄了，甚至把求職、晉升、擇偶中的各種問題都歸咎於自己“不夠瘦”。

心理學家馬斯洛是這樣總結自我接納的：

首先，一個自我接納的人能接受自己和他人，不會為自己或他人的缺點所困擾，感到內

窘

與不安，他們能坦然地接受自己的現狀，包括自己的需要、水平、願望，同樣也寬容地對待他人的弱點和問題，從容地生活。其次，自發、坦率、真實，他們能真實地對待自己的感情，並坦誠地說出自己的感受，不掩飾自己，自然而

單純

地表現自己。

對外界評價的焦慮和對自我不完美

的

拒絕只能導致內心的撕裂。

而充分自我接納的人渾身上下都閃著自信、自在的光芒。

愛自己的人不畏人言，此生盡興。

3 先愛自己，才能愛別人

每次乘飛機，起飛前都有安全須知。

其中有一條：缺氧時氧氣罩會自動從艙頂掉落下來，旅客應該戴上氧氣罩。

但特別強調，成年人自己先戴好氧氣面罩再幫助身邊的老人小孩戴上。

這條安全須知，像極了中年人現實生活的隱喻。

人到中年，上有老，下有小，自己面臨職業危機，上不去就得下，心力交瘁。

要愛別人，先要愛自己。先解決自己的問題，才能照顧別人。

近年來，我們看到太多的關於中年人的悲劇，有人因為生活壓力放棄了自己的生命，有人為生活奔波而意外離開。

大家

為他們悲傷的同時，不由擔心他們的父母妻兒面臨更加窘迫的生活困境。

之前在知乎上，我就曾

看到

這樣一個話題：

其中有一個回答是這麼說的：

從我知道我媽媽生病的那一天起，我

知道

，這輩子就再也沒有開心的時候了。

如果自己都過不好，完全沒有辦法照顧任何人。

即便沒有生離死別，一個自我否定，情感耗竭的成年人也沒有能力顧及身邊的親友。

有些人喜歡捨己為人的橋段，比如“媽媽為了你，放棄了工作”，“我們這麼辛苦，省吃儉用都是為了你”。

在能力所及的範圍內，苛待自己，本質上是一種自我感動，往往令付出的物件抱有深深的愧疚感和沉重的思想負擔。

著名的作家陳丹燕曾在《上海的金枝玉葉》中，提到了郭氏家族的四小姐郭婉瑩傳奇的一生。

作為上海曾經最為耀眼的白富美，一度生活困苦，她都永遠記得，先愛自己：

掃廁所的時候，穿上最乾淨的旗袍；

學會用鋁飯盒，給兒子蒸出美味的蛋糕；

會用搪瓷缸，為自己準備一頓豐盛的下午茶……

就算是最落魄的時候，她都要梳洗整潔，這給了她的孩子很大的影響。

她的孩子並沒有因為家庭的破敗而傷心，反而學會了樂觀，愈加積極面對生活，紛紛成為了了不起的人物。

所以先愛自己並非精緻利己主義，而是由己及人、“一屋不掃何以掃天下”的生活邏輯。

自己做一個小太陽，滋養自己，溫暖他人，比什麼都好。

4 與其糾結，不如兼顧

回到吃甜品的問題，儘管吃與不吃，都是愛自己。

但面對這塊甜品的當下，到底吃還是不吃呢？

在心理學上，稱之為“雙趨性衝突”。指兩種以上都具有吸引力的

需要

目標同時出現，而由於條件限制，個體無法同時採取兩種行動所表現出的動機衝突。

有一個思想實驗特別有意思，叫布里丹之驢。有一頭驢又渴又餓，它現在又想吃又想喝。在它左邊、右邊，等距離的位置，一邊放著水，一邊放著糧食。

這個驢可以去喝水也可以去吃糧食，但這個驢會死，為什麼呢？

因為它又想去喝水，又想吃糧食，兩邊的距離一模一樣。所以，它一會看著水，一會看著糧食，它就是沒法做出決策。

後來，在思考糾結中餓死、渴死。

所謂魚和熊掌不可兼得。

在一塊甜品面前，只能在味覺享受和攝入600卡路里中做出選擇。

人們常說，只有小孩子才做選擇，成年人選擇都要。

我們生活在一個四維時空，加上時間的尺度，就有不同的思考方式。

在減肥和

甜品

之間，明確減肥是長期目標，吃甜品是短期享受。只要控制好吃甜品的數量和頻率，同時在吃甜品以後透過運動消耗卡路里，就依然可以達成減肥的目標。

本質上，解決“雙趨衝突”是達成長期目標和短期目標的均衡與統一，而在過程中可量化的調整項（吃甜品的數量和頻率），可看作“閾值”。

給短期目標設一個閾值，在閾值範圍內，可以達成“愛自己”的長期和短期均衡態。

超過閾值範圍，比如為了減肥天天餓

的

胃裡泛酸水，或者光吃不練減肥失敗，最後三高了。都是“不愛自己”的正確方式。

我之前有一位同事從事IT工作，本質上她並不喜歡這份工作，只是作為謀生的手段，跟領導關係也處的不好。

她的愛好是炒股票，但是這個愛好一開始並不足以幫助她實現辭職自由。

但是她每週都分配一定時間研究公司財報，並利用她IT的專業優勢，程式設計進行資料分析和選股。

日積月累，終於某天在二級市場有所小成，辭職專職做投資。

完美實現短期快樂和長期目標的均衡統一。

5

上善若水，水善利萬物而不爭。

愛自己，應該如水一般。

遇寒凍為堅冰，逢熱化為蒸汽。

看似無力，自高處往下流淌，遇阻擋之物，耐心無限，若遇菱角磐石，即可把菱角磨圓，亦可水滴石穿。

不跟自己較勁，不跟環境較勁，不跟別人較勁。

樂於改變自己去適應社會，卻又不被社會磨平生活；

能包容理解他人，卻又不強求誰都理解自己；

喜怒哀樂不困於心，大起大落波瀾不驚。

點個【贊】

，願我們都能逢山開路，遇水搭橋。

一次【轉發】

，閱盡千帆後，我心依舊。

更多精彩內容，請見公眾號“貓咪Mia”

END

作者

| Mia，在專業和求知的道路上奔跑的斜槓新媒體人（上海交大安泰MBA/註冊金融分析師/英語專業八級/高階口譯/旅行達人），賦能女性成長。

圖片

| 網路（如有侵權，請聯絡刪除）