肝臟的是人體最重要的代謝器官，能將體內毒素和垃圾清除體外。保持肝臟健康尤為重要，我們必須要保證充足睡眠能夠有效調節肝臟，達到自我修復和排毒的作用，同時也能讓人整體比較活力。

我們三分之一的時間在睡眠中度過。良好的睡眠和人類健康是息息相關，睡眠不足也會給身體帶來一定影響。人體器官是需要進行一定時間修復，如果長時間得不到充足的修整，會導致細胞沒有活力，無法正常運轉。

所以只有保持良好的睡眠，才能源源不斷生成新細胞來給人體提供正常代謝，提升記憶力和身體健康。

提高睡眠質量對人體有什麼好處？

1、消除疲勞

工作一天能夠有一個良好的睡眠，可以消除一身的疲憊身體，會因工作和生活因素壓力劇增。只有單獨休息才能有效的調節身體狀態，提高睡眠質量能夠很好的達到一定

減壓

作用，讓新陳代謝自我康復，第2天起床就有充足的活力面對全新生活。機體可以得到有效恢復。

消除疲勞

長時間失眠，熬夜會導致身體缺乏活力，身體也會有或多或少的毛病，對於青年人而言能夠快速恢復，如果上了歲數的人長時間熬夜會導致身體內分泌和新陳代謝減緩，沒有充足的時間進行修復和分泌兒童。

兒童熬夜也會造成身體發育不良，和睡眠質量有著直接關係，所以我們要保持一個良好的睡眠，給身體增強體質，防止外界病毒入侵。

2、良好體質

保持充足的睡眠，可以有一個強壯的體質。如果睡眠不足就會導致沒有精神，體質也會變得很差，免疫力下降就會造成細菌病毒感染引發一系列炎症，因為長時間沒有充足的休息會導致身體虛弱。

保持良好的睡眠尤為重要，能夠使得人身心健康長時間在壓抑的環境下，也會造成身體患有一系列疾病。影響整體狀態。

良好體質

提高睡眠質量也是可以讓自身變得更加年輕精神抖擻，整體看上去會有活力。因為在長時間睡眠情況下身體得到了修復，新陳代謝也會變得非常旺盛，體內細胞活力充足，長時間看起來會比同齡人更加年輕有活力。

3、強健身體

睡覺也是能可以修整大腦，讓大腦有一個足夠的休息階段，因為大腦透過長時間運作，會分泌一些特殊的激素和體液，尤其是我們做完手術後大腦會非常疲勞，還會生成一些有害成分，我們可以透過睡眠來幫助腦部達到有效清潔，讓大腦更加健康。

睡覺時儘量把腳露在外面，有何作用？告訴家人，失眠或與肝有關

睡覺每個人的姿勢都是不一樣，受到環境和個人因素影響，有些人睡覺的時候會感覺很熱容易因為過熱導致失眠情況，也會特意把腳露出來，這讓他們感覺非常舒服。

我們要知道腳上有很多穴位，當我們身體非常熱的時候，可以把腳露出來進行自我調節，能夠達到自我降溫的效果。

給肝臟也能帶來一些好處，因為人體在進入睡眠階段後，肝臟會有效排毒修復來維持身體正常運轉。

所以我們如果把腳露出來睡覺，可以很快進入夢鄉，但是並不是每個人都適合把腳露在外面，對於一些體寒虛弱的人群，儘量還是不要這樣去做，要根據每個人的體質來進行決定。

肝臟受損時身體會出現哪些問題？

4、比同齡人年輕

做夢成為一種常見的現象，如果有良好的睡眠質量自然而然就不會長，時間做夢如果經常失眠，第2天早上起來還會做夢，並且夢境特別清晰，很有可能是肝臟受損造成原因。

這個時候一定要引起重視，及時護肝養肝，去醫院進行有效檢查，因為肝臟對人體達到排毒滋養的效果，一旦肝臟受損，就會讓身體出現躁動無法安心入眠，就會引起一系列夢境。

5、腦部健康

腹痛腹瀉一般是吃壞了東西或者食物中毒所導致的現象，如果沒有特殊情況晚上睡覺的時候出現腹痛腹瀉，很有可能是肝臟出現了受損情況，因為腹瀉是消化不良產生的反應，肝臟中分泌的膽汁過多或者減少都會造成消化不良，頻繁產生腹瀉腹痛等問題出現。

腦部健康

很多人睡覺後身體會出現嚴重失眠的現象，如果睡覺前右側躺著會出現明顯的疼痛，很有可能是肝臟出現問題。首先肝臟的中樞神經分泌是比較少，一旦出現隱患，身體很難排查出來。

一旦肝臟子囊出現問題，就會導致肝臟增大中樞神經周圍也會受到影響，從而使得肝臟發生劇烈疼痛。