很多媽媽在懷孕的都會覺得腰痠背疼，其實腰痠背疼，不是最折磨人的，恥骨疼才讓人抓心撓肝

恥骨疼能疼到什麼地步呢？它會

影響到正常的直立行走

，有些連

躺著休息都會感到不適

，

甚至有些人起身都很困難。

尤為是這四種類型的媽媽很容易中招：

一、多胞胎或胎兒過大的媽媽

二、長期缺鈣的媽媽

三、孕期時長期久坐久站

四、忽略產後盆底康復

如果有媽媽已經出現了恥骨疼的現象也不要慌，下面這幾種方法能夠很有效的緩解恥骨疼痛

一、儘早做骨盆修復

恥骨疼的原因主要就是由於恥骨聯合分離，只有儘早用手法做專業的骨盆修復，才能夠有效的起到治療的作用。

二、日常動作幅度要減小

如果已經出現了恥骨疼痛，最好是減小日常的動作幅度，

避免長時間行走站立，幹粗重的家務，要以休息為主。

三、用枕頭緩解

如果躺在床上感到恥骨疼，可以嘗試在

兩腿之間夾一個枕頭，或者小被子

，讓恥骨處在放鬆的狀態，這樣能夠很好地緩解疼痛。

一旦恥骨聯合分離到10MM以上，就必須進行骨盆修復，

但骨盆修復一定是純手法的，不能依靠髖骨儀來修復，髖骨儀不僅不能夠起到修復作用，甚至還會給骨盆帶來額外的傷害。

除了恥骨聯合分離需要做骨盆修復，骨盆前傾，骨盆後傾，骨盆旋移等都算是骨盆問題也都需修復，常常有骨盆問題都有高低肩、長短腿、臀部扁平、假胯寬、且部分人還伴有漏尿，子宮都有陰道鬆弛等症狀，一旦發現自己存在骨盆問題，一定要儘早的做修復，以免問題越拖越嚴重！