文｜好孕姐

身邊的一個姐妹，剛生完寶寶三個月，現在的體重基本上恢復到孕前了。她家寶寶也是純母乳餵養，而且寶寶身高體重都在正常範圍之內。跟她一起吃飯的時候，才發現她瘦的快也是有原因的，因為作為一個哺乳期的媽媽，她的飯量並不是很大，沒有達到一個人吃兩個人的飯量的情況，而且也沒有喝太多的湯湯水水。再加上寶寶完全母乳，所以她瘦的還挺快的。

其實，很多媽媽因為純母乳餵養寶寶，的確瘦的很快，但是如果不注意以下幾點，很有可能越吃越胖。

認為處在哺乳期就不忌口

有些哺乳期媽媽覺得自己還要喂寶寶，所以要多吃些，才能更好的產奶，再加上本身就餓得比較快，在吃的方面就完全不忌口了。各種的豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯天天當水喝，長期下去，可能寶寶胖了，寶媽也再也瘦不下來了。

所以有營養師建議，在哺乳期也要注意飲食。適量攝入脂肪，在喝湯的時候先撇去上面的油，蛋白質含量高的魚一類可以多吃，紅肉方面可以吃適量瘦肉，而蔬菜多吃也是很有好處的。水果的選擇以蘋果和火龍果最好，為了保證營養的均衡，其它的水果可以適量吃，但不能貪多。想要保持好的身材，垃圾食品一類的零食還是少吃為妙。

不好的身體狀態也是元兇

有些媽媽也很委屈，因為自己本身吃的不多，但是就是還是胖。這種問題的原因可能就是體質的問題，因為照看孩子導致的體虛，產生身體代謝異常的情況。即使是吃得很少，但身體內的脂肪和雜質因為代謝問題不能很快的排出去，堆積在身體裡，想瘦都難。

少吃卻長胖，往往還伴隨著很容易累的情況，這樣的症狀還是早點去找醫生諮詢比較好。

產後媽媽最胖的地方往往就是肚子，所以不妨在空閒的時候做做瑜伽之類的鍛鍊，既調節了心情，還能起到強身健體的目的。

有些媽媽總想著等到孩子斷奶了再考慮瘦身的事情，其實這種想法有點不現實。如果在哺乳期最容易瘦下來的時期還不能瘦下來，等到斷奶了再想變瘦會變得更難了。其實，只要每日飲食均衡，並不會讓我們的奶量減少。再加上適當的運動和良好的休息，想瘦下來也並不是痴人說夢。