說實話，做媽媽是一件非常辛苦的事情。從備孕開始到整個孕期，再到小寶寶出生後的哺乳期，可以說媽媽們的一舉一動都會直接或間接的影響到胎兒（寶寶）的健康成長髮育。今天小雨粑粑就和大家聊一聊關於哺乳期飲食的那些事。以下的這幾類食物，最好不要吃。

濃茶和咖啡

這兩種東西都有讓人興奮的作用。另外，茶葉中中的鞣酸會影響腸道對鐵元素的吸收，容易引起產後貧血。而咖啡則會導致小寶寶無緣無故的啼哭，影響小寶寶的睡眠，久而久之就會影響到嬰兒的身體健康。

母乳餵養時這5類食物最好別吃

煙和酒

在孕期的時候我們都知道盡量避免菸酒，因為這些有害成份會透過臍帶進入到胎寶寶的體內，對胎寶寶造成一定傷害。在哺乳期的時候其實也是一樣的，只不過此時的傳送方式不一樣了。如果哺乳期的媽媽們仍有吸菸和飲酒的習慣，那麼這些有害成份會透過母乳被嬰兒吸收。所以，哺乳媽咪最好能戒菸戒酒，並儘量避免吸入二手菸。

母乳餵養時這5類食物最好別吃

油炸肥膩食物

這一類食物一般在製作的過程中都會經過高溫油炸。研究表明，食物在高溫油炸後會破壞食物的營養成份，併產生一些對人體有害的物質。過多食用不僅不會增加體內營養的攝取量，反而會增加腸胃的負擔。所以，這一點無論是普通人還是哺乳期的媽媽們，從自身健康的角度來考慮都是應該少吃的。

母乳餵養時這5類食物最好別吃

辛辣性的食物

辛辣食物具有開胃、增加食慾的效果，適當可以吃一些。但是如果吃的太多的話，則會透過乳汁影響寶寶，容易使寶寶上火。

母乳餵養時這5類食物最好別吃

寒涼回奶食物

肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

母乳餵養時這5類食物最好別吃

也許會有人說，為什麼有的月子餐讓喝冬瓜湯，在你這就不讓。月子餐真難做，一會兒這個說這些能吃，你剛給吃了，又看到另一種說不能吃。其實，回奶的食物應該也是因人而異的，有些媽媽天生奶就多，吃啥影響都不大，有些媽媽儘管下奶的食物吃了很多奶也不見得很多。

所以，母乳媽媽飲食還是講究點吧，寶寶吃著你的母乳呢，你攝入的東西直接影響奶的質量不是？吃母乳寶媽們就的多考慮一些。

關於這些食物的禁忌，你怎麼看？

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