減肥的這一兩年時間裡，已然從輕度肥胖人群成功躋身到“健康體重”範圍之內。但奇怪的是，以前胖的時候，總覺得自己身上肉不是很多，瘦了二十幾斤以後，反而覺得，自己身上的肥肉怎麼還有那麼多？？

由於已然進入小基數的狀態，之前那種減肥模式明顯已經不再適合，所以為了保持一個健康可持續地減肥，除了繼續運動健身之外，還要重新調整一下飲食方式，為此特意買了一本《減糖生活》，接下來將會以讀書筆記的形式，記錄減肥美好的減肥生活。

減糖不僅可以減肥，

還有養顏、抗衰老、抗疲勞等作用，

是一種有利於健康和美容的飲食方式。

封面上的這短短几句話是決定我買下這本書最直接的原因。

沒錯，這就是我想要的，不僅是減肥和變瘦，更重要的是，身體更健康，精神狀態更好，更有活力。

減糖的好處

1、變瘦

健康減重 多攝入富含蛋白質的肉類、魚類等，以及大量蔬菜。均衡攝入人體必須的營養元素，就能輕鬆減脂、少減肌肉，也不會因肥胖導致營養不良。

不易反彈 增肌的同時提升基礎代謝，燃燒更多脂肪。穩定的血糖值會減少飢餓感，防止過食。

2、變年輕

改善肌膚 蛋白質是肌膚之本，能在減糖的同時維持肌膚正常的新陳代謝，改善面板粗糙和乾燥，讓肌膚水潤有彈性。

延緩衰老 蛋白質還有造血、修復破損血管的功能。透過減糖能呵護血液和血管，從身體內部延緩衰老。

改善髮質。 頭髮太少、太細、易斷，沒光澤？充分攝入蛋白質就能輕鬆消除這些煩惱。

3、提升活力

改善食困 飯後犯困是由於血糖大幅波動，減糖飲食能讓餐後血糖平緩上升，從而緩解食困症狀。

消除煩躁 血糖值不會忽上忽下，穩定的血糖能穩定人的情緒，讓人隨時都能從容不迫。

抗疲勞 充足的血流量能將營養輸送到身體的各個部位，給人帶來健康活力。增肌也會增強體力。

緩解壓力 平和的情緒可以讓人更好地面對壓力，消除內心的不安讓心情愉快起來。

4、變健康

預防糖尿病 合理攝入糖分能避免餐後血糖驟升而消耗胰島素，從而保持胰腺健康。

改善睡眠質量 充足的蛋白質能平衡激素，提高睡眠質量，有效改善失眠。早晨起床就會神清氣爽。

預防動脈硬化 平穩上升的血糖能減少破壞血管壁的風險，充足的蛋白質既能提升血管的修復能力，還能讓血管長葆年輕。

最後總結一下：

減肥不應該只是為了減肥而減肥，而是保持一種健康的生活狀態。

不管是為了減肥，還是為了健康，都應該在日常飲食中實施減糖。

減肥需要控制飲食、減少熱量消耗，增加運動量，增加熱量消耗，以此創造熱量缺口，達到減肥的目的。而控制飲食的關鍵就是正確減糖，多吃優質蛋白。