古人言：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。

健康長壽，是人類從古至今一直以來的追求，如何長壽？人們也在不停地探索。

隨著社會的發展，醫療水平的進步，人們養生意識不斷地增強，長壽也並不是難事。

想要健康長壽，就要知道長壽的人，都有哪些共同的特徵。

1、使道長

使道隧以長：指的是鼻孔和人中深邃而長的特徵。

人中和鼻孔越深長，則代表脾胃之氣越充足；後天之本功能好，人自然就比較健康。

所以說，這是長壽麵相的一個特徵。

2、眉高長垂

中醫將眉毛，稱為“保壽宮”，可見它與人的生命有關係。

《神相全編》中更是記載：眉毛長垂，高壽無疑。

也就是說，眉毛高長，且眉尾下垂的人長壽無疑；如果眉毛黑亮且密長，則壽命更長。

1、不抗病

人到了一定年齡，總會出現一些小痛小癢。

如果有些疼痛持續時間長，或是身體出現了異常的表現，一定不要抗病，因為這些可能是某些大病的預警訊號。

要及時到醫院做相關檢查，避免小病拖成大病。

2、不抗困

《養生三要》中說“安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”。

可見睡眠與人們的精神狀態、健康的重要關係。

所以，人到了晚上，一定不要熬夜，要按時睡覺，休息。

保證充足的睡眠，有助於提高人體的免疫能力，預防疾病的發生。

3、不抗壓

我國大多數人，尤其是男人，性格比較隱忍。

有苦有累，都自己憋著，自己扛。

殊不知，長期精神高度緊張，壓力大，得不到釋放，就會扛出大問題。

所以，如果壓力大，就要學會放鬆自己，可以給自己放放假，出去散心；或找幾個朋友一吐痛快！

1、作息規律

作息規律，是保持健康的不二秘訣。

沒有一個好的作息時間，就沒有健康的身體。

如果一個人，長期作息混亂，沒有規律，會導致內分泌紊亂，器官運作失調。

嚴重影響身體健康，何談長壽？

2、養生茶飲

飲茶，不僅是傳統文化的傳承，也是現今社會，養生的需要。

茶中含有多種抗氧化物質，有助於抗衰老，提高免疫力，具有保養身體的作用。

適合女人喝的茶：刺玫花茶

刺玫花，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。

能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。

跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

3、飯後散步

俗話說，飯後百步走，活到九十九。其實，是有一定的科學依據的。

有調查發現， 每天久坐8小時以上的人，其壽命會縮短5-10年。

而飯後半小時，如果能堅持散散步，對健康長壽十分有利。

散步，是一項有益健康的活動，被稱為“世界上最好的運動”。

既不需要體育裝置，也不需要指導，尤其是對中老年人來說，是較為理想的鍛鍊方式之一。

4、減少怒氣

中醫講，大怒傷肝，思則氣結，憂思傷脾等等。

其實，就是在講，人們若情緒不好，會導致疾病的發生；不僅傷肝，傷脾，傷心，對全身都有損害。

所以，日常生活中，要經常保持微笑，笑可宣肺，肺部健康了，人體自然就會更健康。

1、拉筋動作

《黃帝內經》有講到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

說的是拉筋，能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血流暢。壽命將更長久。

所以，“拉筋”這個小動作，日常可以做一做，有助於身心健康。

2、按腳動作

人體腳部，有一處穴位：湧泉穴。

人們常說，若要老人安，“湧泉”常溫暖。

所以，經常按揉此穴，可提高身體免疫力，增強體質，是養生防病的要穴。

3、按腿部動作

人體腿部，有一處穴位：足三里穴。其被比作是長壽穴。

中醫認為，足三里，是胃經的合穴， 全身氣血不和等問題，都可以透過按揉此處，得以緩解。

經常按揉足三里，還能防病健身，起到抗衰老的作用，尤其對各種常見的老年病，有很好的預防效果。

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