平時跟客戶交流的時候，經常談到養生的話題，本人也算是粗通醫理，所以經常根據客戶的實際情況給出一些建議。最近很多客戶從微信上問我一些關於養生的問題，由於時間和精力問題有些回答的比較粗略，今天寫篇文章談一下養生的問題，感興趣的朋友可以看看。在此說一下，我的養生觀點全部是以天地陰陽為出發點，一些所謂的科學人士可以不用看了，跟科學無關，更跟所謂的營養學無關。

首先是關於人的問題，也就是人怎麼來的，說明白了這個問題，後面的才能有的放矢。對於那些認為人是由猩猩、猴子進化而來的人，我只能說你和你的祖先可能是由那些茹毛飲血的禽獸進化來的，反正我不是。中國的道家認為天地化育陰陽二氣，陰陽交合而生萬物，人在其中。只不過人得其中和之氣而生，所以人為萬物之靈，而其他所有的動植物不得中和之氣，乃是得偏氣而生。但是人雖然得中和之氣而生，但是由於生活習慣和飲食的問題，讓人氣血不暢，陰陽失衡，所以就會生病，就會有所謂的亞健康。

生活習慣不好，可能很多人就會問什麼樣的習慣才是好習慣。答案就是合於天地變化的習慣就是好習慣，簡單來講日出而作，日落而息就是好習慣。道家養生對於這個問題看的尤為重要，認為以天地為養，奪天地之正氣為己用，才是最好的養生方法。很多人看到奪天地之正氣可能直接就暈了，以為是修真小說裡面的情節。實際來講奪天地之正氣，避八方之邪氣是實實在在的生活，是每個人都可以主動去做的。所謂天地正氣，說的簡單點就是天地間的自然、原生態的氣息流通，當生則生，當殺則殺，一氣流通，既為正氣。就好比春生、夏長、秋收、冬藏為一年之流轉。早上條達屬木，中午氣炎屬火，下午氣聚於上屬金，晚上氣沉於下屬水。五行當中木主生髮，金主肅殺，也即是說金木主動，水、火乃是孕育金木的力量之所在，主靜，這也就是天地正氣之所在。天地交合而生萬物，萬物必然隨天地之動而動，天地之靜而靜，萬物合一而天人亦合一。人體氣機運轉有偏，用外界的氣機運轉以糾偏，就可以認為是奪天地之正氣為己用。當然這也需要人主動順從天地間氣機運轉方能有用，早上木氣舒展，但是你在睡覺，這個就沒法奪天地之正氣了，這叫孕邪氣驅正氣。晚上萬物寂靜，陽氣下潛，但是你在熬夜，心腎不得相交，這也叫孕邪氣驅正氣，以上種種都是阻礙氣機運轉的關鍵因素，也是百病之源。

再說的具體點或者說直白點，人的養生需要從每天做起，尤其早晚很重要。大家都知道，早上植物釋放氧氣，氧氣輕清向上，此時之氧氣就為正氣。晚上植物釋放二氧化碳，碳氣重濁下沉，此時二氧化碳就為正氣，都需要人去主動吸收奪取的。這種天地正氣足的地方，簡單講可以選擇植被多的地方，一則由於植物本身都是順從於天地氣息而生長的，再就是這種植被多的地方大部分地面都沒有被硬化，也有利於氣機的生髮和下潛。所以人最便宜的養生就是早晚選擇天地正氣足的地方散步即可，早上可以選擇早飯後7點到9點之間，晚上可以選擇晚飯後7點到9點之間，辰、戌時辰，都是氣機變化的時候，早上散步疏肝養心，晚上散步降肺滋腎，也就是奪天地正氣為己所用。

再一個比較重要的問題就是睡眠的問題，根據道家的思想，萬物皆為陰陽二氣所生。陽入於陰則寐，陰入於陽則寤。陰氣盛於陽氣，包裹住了陽氣，所以就要犯困睡覺了。陽氣盛於陰氣，從陰氣裡面鑽了出來，就要醒了起床了。這是關於睡眠的第一公理。任何睡眠的問題，都可以用這個道理來解釋。其實陰陽，很簡單啊，只要不是個瞎子，都能知道什麼是陰陽，中午太陽直射的時候，陽氣最旺。夜裡太陽在地球那面距離自己最遠的時候，就是陰氣最旺的時候。晚上12點，太陽運動到了地球的另一面，距離自己最遠的時候，這個時候，天地的陰氣最旺，陰氣開始從最高點，下落。陽氣也同時，從最低點，開始上升。也就是子時一陽生。這時候，膽經當令，人體的十二藏，和天地的十二時辰，剛好一一對應。後面的十一藏，所能長多大，能收藏多少，所奉者，取決於膽，所謂凡十一經取決於膽就是這個意思。子時一陽生，就好比是一顆種子。這個種子，如果是飽滿的，那麼，後面生長的階段，就可以長的很茁壯，運化的階段，就可以很有力。收的階段，也可以很豐收。藏的階段，因為豐收了，才能有糧食藏。天地間，萬物皆遵循生長化收藏的規律和流程。人體，也是一個小天地，體內的臟腑，也遵循生長化收藏之道。經常晚上十二點後睡覺，那就意味著，你的身體這個小天地裡面，每天播種的時候，種子都沒有播好。那麼生長旺盛的時候，你因為沒播種，陽氣長不起來，所以要不停的從昨天的餘糧裡面呼叫積蓄，所以就要不停的消耗元氣。元氣不足了，則沒有運化能力，脾胃根本沒有動力來運化精氣，那麼整個人的體質，就會表現的痰飲，溼寒過重，肥胖，萎靡不振。到了收的階段，自然也就沒得收。晚上經常十二點之後睡覺，害處就是這麼大。一天兩天的，會精神不振，打哈欠，陰陽兩虛。注意休息，過幾天就能補回來。如果是月度級別的，那麼就會是神經衰弱，各種亞健康都出來了。頭髮也開始掉了，眼袋也開始耷拉著了，兩眼乾澀，一點都不潤澤。到了這種時候，如果改變生活方式，注意奪天地之正氣以養身，那麼過幾個月，也能調回來，亞健康，也能改善。如果是以年度為單位的話，那可了不得了。臟腑被嚴重的掏空。各種大病，就很容易出來了。陰陽氣機全亂。邪氣熾盛。到了這個地步，非常危險。所以好好睡覺也是奪天地正氣的關鍵，也是養生的重中之重。

最後就是吃飯的問題，《黃帝內經·素問》中說：“毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。現在很多女性為了減肥居然都不吃主食，豈不知五穀才是氣機生化之本，氣機運轉無礙，才是減肥的根本。五穀，也就是植物的種子，中醫認為五穀才有氣，只有氣，才能生氣。植物的種子，他以後要長成一棵大樹大草的，可見裡面蘊藏著無盡的生機之氣。吃了穀物，消化掉他們的生機之氣，然後你才能得氣，氣血才能足。希望靠不吃主食減肥的女性朋友們看到這篇文章可以早日懸崖勒馬，不要被一些減肥機構忽悠，整天拿水果當主食吃，長期不吃穀物，失後天之本，氣血兩虛，時間長了嘴上會長小鬍子，月經也不正常，還會痛經。痛經的根本原因，就是氣不統血。甚至，等你需要生娃的時候，你想懷上都很難，即便懷上了，也很容易掉，即便沒掉生下來了，你的奶水也不足。你的孩子，也會先天不足，不足月，不足重。而這一切，都是和你不吃米飯不吃主食有著莫大的關係。