中國人非常注重“月子”所需的營養品，這是從食品供給短缺的年代流傳至今的一種習俗，但是也有一些科學依據。相對於懷孕期間，產婦對胚胎髮育的需要較低，需要更多的是對傷口的修復和哺乳。與後期哺乳比較，產婦在生完孩子之後一個月的乳液分泌會減少，並且會出現短暫的經期，身體的運動也會明顯減少。不過，需要的能源要根據母親自己的身體狀況來決定。

觀察孕婦的身體和重量。

若懷孕期間體重增加太多，那麼在保持營養和營養的情況下，可以降低產奶量，尤其是增加的油脂和精白澱粉。不然，整天躺在病床上，又是大魚大肉，又是大魚大肉，又是大魚大肉，又是肥胖，又是糖尿病。

相反，懷孕期間體重增長較少，體質較差，需要適當的睡眠時間來補充腸胃的機能，補充膳食中的卡路里和蛋白，補充維生素和礦物質，以確保傷口癒合，保持奶水的正常分泌。

注意觀察產婦的奶水分泌情況。

一些媽媽因為各種理由不能母乳餵養嬰兒，所以母乳餵養所需的卡路里是不會被列入飲食計劃的。按照母乳媽媽的卡路里來排餐，肯定會長得很肥。

哺乳要有充足的充足的哺乳所需的營養物質，特別是奶水中含有大量的蛋白質、鈣和 B類的營養素，同時還要增加卡路里。

具體要注意孕婦的身體強度。

一些婦女是在子宮內做了很久的手術；部分母親是正常生產，對產路的損害不大，並且更早地起來進行輕微的運動。一些孕婦會自己帶孩子，而另一些，是由家庭成員來照料。這些都是必須要考量的問題。

“月子”期的精力恢復方法：

高質量的蛋白。魚、肉、蛋、奶、豆製品等是最重要的食物來源。

維他命富含多種 B類的維生素，如：全谷雜糧、薯類、蛋奶類等。維生素C，剛出生的寶寶可以像平時一樣食用蔬菜和瓜果，如果害怕感冒，可以把它煮了或者加熱一下，這樣就可以保持半個維他命 C了。

礦石。鈣的來源是牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等；最好的食物是牛羊肉和豬肉，水果乾、豆類、堅果等都是比較容易消化的食物，而維他命 C能促進人體對鐵的攝入量。

食物中的纖維素食物的主要原料為穀物，土豆和蔬菜水果。小米、大黃米富含有豐富的鐵質和B1，而且很好消化，而且，紅小豆也是孕婦最好的食物之一。