睡眠對機體來說是一件非常重要的事，充足的睡眠會讓我們的大腦和身體得到休息，繼而維持我們的生命，另外，睡眠質量也跟我們人類的生長髮育以及壽命長短有密切的關係。

睡眠是一件非常美好的事，相信每個人都希望能夠擁有嬰兒般的睡眠，但現實生活中很多人都會出現各種各樣的睡眠障礙。

不知道大家有沒有這種經歷，有時在睡覺過程中身體會突然抖一下，並且伴隨著自由墜落的感覺或踏空感，經常因此驚醒，想要再次入睡非常困難。

面對這種情況，很多人都不知道是什麼原因造成的，那麼究竟為什麼會出現這種現象呢？接下來我們一起去了解一下。

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睡覺時，身體突然“抖”一下，在暗示什麼呢？答案其實很簡單

睡覺的時候，身體突然抖一下這種症狀

叫作

肌痙攣，如果是偶然的出現這種情況，屬於正常的生理現象，四肢主要受大腦皮層的控制，進入睡眠狀況下，大腦皮層控制能力就下降。

身體上的肌肉神經活躍度，就相對來說，不受控制，有時候自己就會出現自發的運動，比如抽動一下，這是正常的生理現狀。

之所以出現這種現象，原因如下：

血鈣低

可能是因攝入過少、維生素D缺乏或者是出現腸道疾病、骨骼疾病，也可能是因為甲狀旁腺疾病導致血鈣低，如果血鈣低於正常值，影響神經肌肉的興奮性，從而會出現痙攣、抽搐等症狀。

身體疲勞

白天時活動過於激烈勞累，或肌肉長期處於緊張狀態，加之精神狀態疲勞，在睡覺後大腦由於對人體的活動狀態判斷不清，引起的全身肌肉收縮的一種應激反應，是對肌肉自身的保護，才會在入睡後產生肌抽躍現象。

氣血不足

這種情況一般發生在女性身上，尤其是已婚已育女性，當女性氣血不足的時候，身體就會出現一系列的不正常反應，很容易發生臨睡肌抽躍症，並且伴隨有頭暈頭疼以及心悸心慌，還有臉色發白發黃的情況。

癲癇

如果這種情況發作比較突然，並且伴有咬牙、咬舌頭這樣的症狀就需要注意了，需要排除癲癇的可能性，可以去正規醫院的神經內科檢查一下，做腦電圖，明確是不是癲癇的表現。

肝腎虧虛

肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現，這時候需要引起重視，儘快對症調理。

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如何緩解這種現象？

適度伸展

臨睡前半小時，可以在床上做一些輕柔伸展的瑜伽動作，拉伸足部肌肉，緩解肌肉緊張，能夠減少肌肉抽動現象的發生，另外，也可按摩一下小腿以及雙腳，預防臨睡前的肌抽躍。

注意補鈣

不管什麼年紀，對於補鈣都是不能鬆懈的，特別是孕期、孩子發育階段和中老年階段，身體對鈣的需求量是比較高的，平時多吃點奶製品、豆製品或者堅果都是不錯的選擇，適當曬太陽可以事半功倍。

擁有正確睡姿

這是減少並預防發生臨睡肌抽躍症的一個方法，當人的睡姿不正確的時候，比如說趴著睡，這個時候整個身體的重量，就會直接壓住人的胸部。

睡覺的時候出現胸悶呼吸不順暢以及心臟不舒服，這些症狀都會引發臨睡肌抽躍症的出現，所以說一定要擁有正確的睡姿。

睡前洗個熱水澡

洗澡是一件非常美好的事，沒有什麼疲勞是熱水澡解決不了的，每當勞累了一天，回到家中時可以先泡個熱水澡，既能促進血液迴圈，還能使肌肉放鬆，起到安撫鎮靜神經的作用，非常有助於睡眠。

今天的健康小知識就分享到這裡了，平常睡覺時你有沒有出現過這種現象呢？如果有，不妨對照文章中的內容看一下，是否存在這幾種情況，並且及時改正。