每個人每天都要吃飯吃飯，最主要的目的是為身體提供所需要的能量和營養物質。

能量的作用是維持各內臟的正常功能，讓我們完成每天的工作和生活，而營養物質則是用來調節身體內部器官和組織間狀態的重要存在。

早餐作為每天的第1餐，每天早上起床之後選擇優質的早餐是很關鍵的，可是有些年輕人早上的時間非常匆忙，甚至還有一些人寧願拿出吃早餐的時間來睡懶覺，所以也沒有吃早餐的習慣。

長時間不吃早餐會造成哪些危害？

擾亂腸胃功能

人的腸胃在工作的過程中是非常有規律的，比如一日三餐的時候，腸胃就會提前蠕動來消化食物，但是不吃早餐的話，胃部沒有食物可是腸胃仍然會照常蠕動。

這樣的話就會有可能會導致腸胃功能發生紊亂，嚴重的話甚至也會增加相關患病的風險。

造成營養不良

不吃早餐或許很多人形成了習慣，但是久而久之就很有可能會導致營養物質攝入不足，從而出現營養不良營養失衡的情況。

長時間營養不良也可能會給身體造成一定的傷害，所以為了身體健康著想，希望你能夠按時吃早餐。

導致低血糖

血糖是身體中非常重要的一種指標，如果血糖持續升高的話，那麼就是一種慢性疾病，

叫作

高血糖，但並不是血糖降得越低越好。

如果血糖過低的話，可能也會造成四肢乏力身體無力的情況，也屬於一種身體症狀而造成低血糖的原因，跟飲食不規律有關。

溫情提示：這些早餐不適合端上飯桌，大米粥上榜，你愛吃的有幾樣

醃製鹹菜：

醃製鹹菜應該算得上是我國比較傳統的一種食物，很多人也會經常把醃製鹹菜端上飯桌，能夠起到下飯的作用。

可是現在當中的鹽分含量相對比較高，並且在發酵的過程中很有可能會產生亞硝酸鹽，因此醃製鹹菜並不是一種健康的食物。

油條：

豆漿和油條是比較常見的早餐，食物豆漿作為豆製品，早餐期間喝一杯豆漿是很有好處的，但是不建議大家吃油條。

因為油條作為麵食經過油炸之後，其中的油脂含量相對非常高，所以日常生活中如果經常吃油條的話，很容易導致脂肪攝入過多也會加重身體的負擔。

大米粥：

大米粥應該也算得上是我國比較傳統的一種食物，特別是老一輩的人對於大米粥是愛不釋手的。

大米粥看似營養清淡，實則其碳水含量相對非常高，而且營養價值並沒有想象的那麼高，如果早餐期間只喝大米粥而不吃其他食物的話，也會導致營養物質攝入不足。

哪些食物符合優質早餐的標準？

高蛋白食物：

早餐期間應該適當為身體補充所需要的蛋白質，高蛋白食物，除了豆漿之外像是雞蛋牛奶也是非常不錯的選擇。

所以如果想要維持身體健康的話，希望大家在早餐期間可以多吃一些富含優質蛋白的食物。

維生素：

早餐期間也是補充維生素的好時機，一般情況下大多數維生素往往儲存在一些水果和蔬菜當中。

很多人覺得早餐期間吃水果和蔬菜好像有些怪怪的歧視水果蔬菜完全適合在早餐期間吃。

粗糧：

如果早餐期間飲食吃的太過精細的話，可能會給身體造成一定的負擔，所謂精細的食物主要是指那些精米白麵。

因此建議大家早餐期間的主食選擇可以考慮適量吃點粗糧，或許更能夠讓身體獲得比較全面的營養物質，也能夠符合早餐的飲食。

你還知道哪些食物不適合早餐吃呢？歡迎在下方留言評論。