最近煤氣燈效應隨著某些熱點訊息進入了大眾的視野，這是類似PUA的一種長期、慢性的精神打壓和操控。

它會給受害者帶來無盡的傷害，卻在施加的過程中又無聲無息，令人防不勝防，十分可怕。

為了避免大家在生活中遭遇了這種效應卻不自知，下面便列出3個該效應常見的表現，供大家參考。

1、施害者會經常打壓你

當你發現自己的伴侶總是時不時地批評你、指責你時，你就需要警惕了。

煤氣燈效應的施害者，最擅長的就是利用批評手段，使得受害者懷疑自己、質疑自己，思考是不是自己確實做錯了很多。

2、施害者反覆強調自己的正確

如果你的伴侶總是不停地強調自己的正確，說自己所做的都是為了感情好，為了你好，就需要注意起來了。

他們會用一些詭辯和看似完美的邏輯扭曲你的認知，讓你真的覺得ta沒錯。

3、施害者有時會對你很好

煤氣燈效應可怕的地方還在於，它表現出的不僅僅全是打壓和虐待，還有對你好的行為。

他們可能會在做錯一些事情後，立馬對你表現出異乎尋常的好，讓你無暇顧及ta之前犯的錯。

如何避免陷入煤氣燈效應？

1、清晰地認識自己

很多時候，煤氣燈效應之所以能夠發揮作用，就是利用了受害者不能清晰地認識自己這一點。

受害者不確定自己的言行是否正確，不確定自己的能力是否合格，這樣就會讓施害者趁虛而入。

所以，想要避免受到煤氣燈效應的影響，就要時常內省，感受真實的自己是什麼樣的。

2、不要過度依賴對方

許多人在陷入親密關係的時候，就會下意識地想要依賴對方，從對方那裡獲取溫暖和關懷，這種心理就很容易讓自己失掉自我，變得以對方為中心。

所以，想要避免受到煤氣燈效應的影響，就要在一段關係中保持住自我，在對方那裡獲取溫暖的同時也要記住，自己才是自己生活的中心。

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