克服內心的羞恥感，是走出心理創傷的關鍵一步。

遭受過心理創傷的人，往往帶有強烈的羞恥感，因此會把受傷的經歷藏在內心深處。其實，你越是把它藏在內心深處，你越是那麼的在意它，反而會成為你的弱點。想要走出心理的創傷，關鍵一步就是要克服內心的羞恥感。我們被人傷害感到羞恥的應該是別人，哪怕我們沒有保護好自己，也不要因為自己有限的能力感到憤怒。心理學家研究發現，能夠克服內心羞恥感的人，而且善於暴露內心創傷的人，更容易走出心理創傷。然而，在進行自我暴露的過程中，也要避免掉進另外的陷阱之中。

創傷後的羞恥感從何而來？

內部因素

因為沒有保護好自己，認為自己是怯懦的、膽小的、柔弱的，所以對自己的能力感到羞恥。作為個體而言，掌控力能夠提升個體的自尊心，讓個體感到十分驕傲和自豪。掌控力體現在對生活的自律能力，對任務的計劃能力以及對人生的掌控力。掌控力太強的話，還有可能試圖按照自己的意願干涉別人。相反，掌控力欠缺的人就會感到無助感和無力感。他們內心因為沒辦法主導事情的發展，所以會感到特別的自卑甚至是羞恥。遭受過心理創傷的人，掌控感盡失，羞恥感由此而來。

外部因素

在人們潛意識裡是看不起弱者的，你被人欺負、傷害了，說明你沒有本事。不管你多麼信任別人，當你跟別人講述自己的遭遇時，常常遭到別人的否定甚至冷嘲熱諷。別人不會指責傷害你的人，只會責怪你為什麼沒有這麼做、沒有那樣做。可是當人陷入一個處境的時候，因為自身力量的匱乏，加上思維方面的短路，可能就不會採取最佳的自我保護方式。換言之，