相信大家都聽說過，雌激素是促進雌性動物第二性徵發育以及性器官成熟的物質，由雌性動物卵巢和胎盤分泌產生，所以它對女性朋友來說非常重要，對於女性的身體健康也有著積極的作用。

因為它不僅能夠促進和維持女性生殖器官以及第二特徵的生理作用，對於維持身體內分泌、代謝系統、骨骼生長和成熟的影響，還可以增加子宮平滑肌的興奮性，促進子宮收縮，促進乳腺管發育，維持女性第二特徵。

一旦雌激素減少，就會導致女性朋友身體出現各種各樣的不適，比如月經量減少，月經週期延長，經血顏色偏暗，乳房開始萎縮變小，乳房下垂，腹部脂肪堆積，受孕機率下降，卵巢功能低下，面板變得鬆弛下垂，面部長出色斑，頭髮乾枯等症狀，中醫提醒女性朋友一定要多加重視。

雌激素水平低的有多種原因：

1、比如女性朋友，如果在生活當中有長期吸菸、喝酒的不良習慣，這些有害物質就會給子宮造成傷害，降低卵巢功能，導致雌激素水平下降。

2、如果女性朋友有多次人工流產手術、引產手術的經歷，那麼就會導致卵巢和子宮受到多重傷害，卵巢也會過早衰退，導致雌激素水平下降。

3、女性朋友如果多次接受放射性檢查或者治療，卵巢也會受到放射性損傷而發生早衰，導致雌激素水平不足。

4、對於多次服用緊急避孕藥或者長期服用短效避孕藥避孕的女性朋友，卵巢的內分泌功能也會被抑制，從而導致卵巢內分泌的雌激素不足。

5、隨著年齡的不斷增長，女性朋友進入更年期之後，卵巢功能就會逐漸衰退，分泌的雌激素水平能力也會快速下降。

婦科主任：女人45歲以後，不想雌激素減少，這5物，還請少吃點

【1】辛辣刺激食物

生活當中很多人無辣不歡，喜歡吃各種各樣的辣味食物，比如常見的火鍋、麻辣燙，這種食物能夠讓人胃口大開，增進食慾。

但是對於女性朋友來講，經常

食用辛辣

刺激性食物，不僅導致大腦皮層受到損傷，出現神經過度興奮，也會刺激腸胃引發腸胃疾病。

尤其是會傷害子宮和卵巢，消耗體內大量的雌性激素，更容易出現更年期燥熱，導致內分泌失調，所以女性朋友如果不想雌激素快速減少的話，還應該少吃這類食物

。

【2】醃製類的鹹菜

醃製類的鹹菜，也是很多地區的一種特色食物，醃製之後的鹹菜清脆爽口，種類豐富，特別下飯。

但是大家都知道，現在在製作過程當中，會加入大量的調味料和食用鹽，經常攝入，不僅影響血管健康，升高血壓也會給女性健康帶來損傷，引發慢性疾病。

長時間食用醃製的食物，其中的亞硝酸鹽在進入體內，會分解為亞硝酸銨增加致癌風險，更會加速卵巢的衰退，影響內分泌情況，降低雌激素水平。

【3】油炸食品

生活當中常見的漢堡，薯條，炸雞，薯條，炸雞柳，這些油炸食物經過高溫油炸之後變得酥脆可口，在傘上調味料更是讓很多女性朋友愛不釋手。

但是經常吃這些食物不僅誘發肥胖，導致血液

黏稠

度增加，影響血管健康，還會導致女性精神狀態變差，更容易患有慢性疾病，導致卵巢子宮衰退的更加嚴重。

【4】精加工類的海鮮

海鮮的種類非常多，而且海鮮的味道特別鮮美，營養價值豐富，其中含有豐富的蛋白質和微量元素，可以幫助身體補充多種營養，而且熱量低，不用擔心肥胖。

但是現如今很多人吃的海鮮，就是經過精加工的，尤其是對於女性朋友來講多次處理的海鮮，其中含有大量的新增劑和防腐劑，不僅質量差，而且還會給子宮卵巢造成影響，不建議大家經常使用。

【5】咖啡或濃茶

現如今生活節奏快，工作生活壓力大，人們在工作一段時間之後會感覺到身體疲憊乏力，精神需要釋放，就會在下午的時候喝點咖啡或濃茶來提神醒腦，緩解疲勞。

但是這種飲品當中的成分會直接刺激神經中樞，導致精神過度興奮，半夜出現失眠的問題，而且攝入太多也會刺激體內的雌激素分泌減少，導致內分泌紊亂，建議大家還是少喝為好。

延伸——-那麼雌激素低，該怎麼治療？

****食物調節

針對於體內雌激素不足的女性朋友來說，要想維持體內的激素平衡，可以透過食療的方式進行調節。

補充雌激素的食物主要有亞麻籽，葵花籽，芝麻、花生醬、捲心菜，這些都是女性朋友比較愛吃的，同時也可以透過多吃豆製品，蜂王漿這種刺激素豐富的食物，來起到調節激素的作用，讓氣色越來越好。

***多食用維生素D

維生素D，在血液的迴圈當中給女性機體，有著一定的保護作用，可以防止乳腺癌的發生和發展，也可以更好的保護女性子宮卵巢、延緩衰老。

維生素D主要來源於飲食，比如牛奶魚肉，如果女性朋友每天能夠堅持使用一杯牛奶和500克的魚肉，長期堅持也能夠起到調理雌激素平衡的作用。