隨著生活節奏的加快，很多人或多或少的有便秘的毛病，便秘會讓我們非常難受，而且還會引發很多腸道問題，甚至還會造成面板問題，那麼，引起便秘的原因有哪些呢？接下來為大家分析幾點：

原因一：總是忍著，錯過排便時間

很多人認為大便跟小便不同，如果時間不允許，或者這個時候懶得去，忍忍就過去了，這種想法非常不對，大便雖然比較容易控制，但是卻是最忍不得的，因為一旦錯過便意，就很容易造成大便堆積，很難再排出來了。一般我們的身體經過一整晚的代謝，早晨是排便的最佳時間，而早晨總是時間最不夠的時候，這個時候一旦忍著錯過排便時間，那麼一整天都會不想大便，久而久之，就造成了便秘。

原因二：排便期間不專心

很多人都喜歡拿著手機去上廁所，覺得邊玩手機邊上廁所才有意思，其實這種做法也是非常不科學的，排便的過程要專一，不能分心，這樣才能把體內的代謝物全部排出，不至於造成便秘。而且我們在玩手機的時候，不僅沒有集中精神，而且還很容易導致時間過長，排便時間過長會造成血液下湧，從而導致痔瘡等肛腸疾病的發生。所以我們上廁所的時候，一定要給自己一個專心的排便時間，控制上廁所時間不超過三分鐘，這樣才是健康的。

原因三：平常不喜歡喝水

想要順利排便，必須要補充足夠的水分，才能溼潤腸道，有助於排洩物蠕動排出，而如今很多人都不喜歡喝水，不喝水就會造成大便乾燥，結成硬塊，很難在直腸中蠕動出來，久而久之就會造成便秘。不僅如此，如果大便過於乾燥，還會導致排便痛苦，堅硬的大便會磨損肛門，嚴重的還會導致肛裂。

說到這，想必大家都不想自己患上便秘吧。便秘會加重人體的負擔，導致人無精打采，還會影響腸胃功能，讓人吃不好睡不好，那麼，我們到底應該如何做，才能緩解和治療便秘呢？我們可從以下幾個方面入手：

方法一：多喝水、多吃新鮮果蔬

我們每天都需要補充足夠的水分，這樣才能保證我們機體內正常的生理代謝，多喝水可以滋潤腸道，讓我們的腸道變得柔滑，防止便秘的產生，而新鮮水果和蔬菜中含有大量的維生素和纖維素，可以刺進腸道蠕動，從而達到治療便秘的效果。

方法二：多參加體育鍛煉

有效的鍛鍊可以促進消化，人常說，飯後百步走，活到九十九。鍛鍊可以有效的活動到我們的腸胃，幫助腸胃蠕動，防止便秘的產生，但是注意不要做太激烈的運動，慢跑和游泳都是不錯的選擇。