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“冬喝湯,賽藥湯”,適合冬季喝的九道湯,營養又暖身,老少皆宜
- 2023-01-11
四神湯適合什麼人服用
南方地區冬日的氣候變化特別快,昨日還豔陽高照,一夜之間降溫了近10度,大家紛紛翻出了厚衣服迎接冬天。聽成都的朋友說成都的郊區飄起了雪花,窗外的風就跟高鐵過境似的呼嘯而過。
春耕夏耘,秋收冬藏,冬天適合來休養生息和犒勞自己,而飲食是休養生息中必不可少的一環。元代飲膳太醫忽思慧所著的《飲膳正要》中說:“冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒。”也就是說,冬季天氣寒涼,因此飲食上需要選擇些滋補溫陽的食物來保暖,一些溫暖的湯品就很適合啦。
冬天是喝湯的季節,寒冬來臨,筍筍給大家整理了9款適合冬天喝的暖湯,其中包括了2款甜點,做法簡單,暖身暖胃,一週都能不重樣,咱們一起來溫暖過冬吧!
香菇燉雞
『香菇燉雞』,是較為常見的一款雞湯,在南方的瓦罐店裡都能喝到,香菇的鮮
和雞湯
的香相得益彰,開胃又暖身。
食材:
幹香菇6-8朵、土雞半隻
枸杞、清水、薑片、鹽
步驟:
①幹香菇洗淨,溫水泡發。
②雞肉切塊,入涼水鍋,加少許料酒,焯水去血沫,洗淨雞塊的血沫就可以煲湯了。
③湯鍋中加雞塊、幹香菇,泡髮香菇的水也一起倒入,加清水沒過食材煲湯。
④
出鍋前加枸杞和鹽,燜十分鐘即可。
雪梨筒骨湯
雪梨是生活常見的一款水果,汁水甘甜,清熱潤燥。將雪梨和豬骨搭配燉湯,梨子的清甜正好中和了豬骨的油膩,口感顯得特別清爽,是很適合冬季的一款滋潤暖身湯。除了雪梨筒骨湯,也可以試試『雪梨雞湯』,也是一款補虛補氣的食補方。
食材:
雪梨1個、筒骨2個、枸杞
紅棗、鹽、薑片、清水
步驟:
①豬筒骨和薑片放入鍋中,加適量清水和一勺料酒,焯水去血沫。
②雪梨用鹽搓洗乾淨切塊浸清水中防止氧化,也可以選擇去皮。
③雪梨塊和筒骨、薑片放入湯鍋中,加清水煲湯,出鍋前加鹽和枸杞。
④梨子的清甜正好中和了豬骨頭的油膩,口感顯得特別清爽,不想吃梨子肉的吃筒骨和湯即可。
茯苓土雞湯
茯苓,古人稱之為四時神藥,因其功效廣泛,不分四季,
將它與各種食材匹配,都能發揮其獨特功效。
冬季寒冷,喝上一碗熱騰騰的雞湯,整個人都感到暖烘烘的,
『茯苓雞湯』
就很適合這個季節食用。
食材:
土雞半隻、茯苓10g、淮山10g
紅棗6-8顆、
枸杞、薑片、鹽、清水
步驟:
①老薑拍散,茯苓、淮山、紅棗洗淨。
②
雞肉切塊,入涼水鍋,加少許料酒,焯水去血沫,洗淨雞塊的血沫就可以煲湯了。
③湯鍋中加雞塊、茯苓、淮山、紅棗,加清水沒過食材,煲湯1。5小時,出鍋前加枸杞和鹽即可。
④家裡沒有淮山的可以用新鮮山藥,燉出來的湯會更加清甜,一點都不會覺得油膩。
胡蘿蔔馬蹄龍骨湯
秋冬時節,紫中透紅,肉白如脂的馬蹄上市了。馬蹄
既可以削皮當水果
生吃,煮熟吃,還可以入菜,是一款老少皆宜的食材。冬季氣候乾燥,喝上一碗『胡蘿蔔馬蹄排骨湯』,馬蹄和胡蘿蔔甜脆的口感給湯帶來一絲清甜,使湯更加的清爽,適合冬季養
生。
食材:
馬蹄、胡蘿蔔、龍骨
薑片、清水、鹽
步驟:
①
豬骨頭洗淨入涼水鍋加薑片焯水。
②馬蹄和胡蘿蔔去皮切小塊。
③所有食材丟進電飯煲中,一次性加足清水,電飯煲煲湯,出鍋前加適量鹽調味即可。
④
胡蘿蔔馬蹄排骨湯,適合冬季的養生湯,清甜補水又潤燥,老少皆宜。
蘿蔔燉羊腿
羊肉肉質鮮嫩,易消化,易吸收,是冬季進補是好食材,多食有益。“三九補一冬,來年無病痛。”說的就是冬令食羊肉調養身體的做法。冬季寒冷,煲上一鍋『羊肉湯』,溫暖又滋補,大人小孩都能喝,一起溫暖過寒冬。
食材:
蘿蔔一根、羊前腿200g、白胡椒粒適量
薑片少許、枸杞6-8顆、鹽適量、清水適量
步驟:
①
蘿蔔去皮切滾刀塊,羊前腿切塊浸泡清水去血水和羶味至水清為止,白胡椒粒、薑片洗淨放入料理包中。
②將蘿蔔、羊腿肉、料理包放入電飯煲中,一次性加足清水,煲湯。
③出鍋前加鹽和枸杞燜五分鐘至入味即可出鍋。
④
蘿蔔可以選擇白蘿蔔或青蘿蔔,胡椒和薑片完美的消除了羊羶味,還起到去溼氣功效,湯鮮味美,喝上一碗,全身都暖起來啦。
豬肚四神湯
中醫認為,養生在四時,無論春夏秋冬都離不開各種湯湯水水。『四神湯』是中醫著名的健脾祛溼食方,它源於宋朝,比較溫和,既可補充營養又有療效,大人小孩都可以喝。其中“四神”是指茯苓、淮山、蓮子和芡實(或薏仁),四者比例同等,熬煮出的湯水對人體具有健脾、養顏、祛溼等諸多益處。中國人最講究“以形補形”,豬
肚可是養胃的好傢伙,冬季進補當然少不了豬肚這味好料,拿來煲湯更是養生。
食材:
豬肚1個、薑片、米酒
芡實、蓮子、淮山、茯苓(各10g)
麵粉、白醋、鹽(清洗豬肚)
步驟:
①豬肚可以讓攤主處理好,也可以自己
處理:新鮮豬肚的表面有很多粘液,稍微清洗一下瀝乾水份,放到大碗中,加一些麵粉進去,再加白醋和一點鹽,用手抓洗一下,重複兩遍就基本能把豬肚上的粘液清洗乾淨;洗乾淨表面粘液後把豬肚表面有些黃色的東西用小刀刮掉,再把豬肚反過來,把裡面多餘的肥油和淋巴去除掉;翻回沒有肥油的那面,將豬肚冷水下鍋,放幾塊薑片進去,再倒點米酒,不用蓋鍋蓋,不用煮太久,大火燒開後煮兩分鐘左右就可以撈出來了。
②
放到清水中降一下溫,等到不燙手後把那些白色的膜給刮掉,這樣豬肚就處理乾淨了,把處理好的豬肚切成小塊就可以煲湯了。
③芡實、蓮子、淮山、茯苓四者比例同等即可,將它們清洗乾淨,和豬肚一起放入高壓鍋中,再加一片姜去腥。
④加足量的清水,高壓鍋煲湯30分鐘,出鍋前加枸杞和鹽。
⑤這一鍋豬肚四神湯,湯清味美,滋潤養胃,大人小孩都可以喝,一點都不油膩。
安神豬心湯
南方的冬天雖然冷也異常的乾燥,經常會有煩悶和燥熱的感覺,甚至許多人晚上睡覺也覺得不踏實,尤其小孩居多,這時候就需要一款安神養心的『滋補豬心湯』。豬心煲湯,主要是養心安神、補腦補血,增強抵抗力,對失眠、食慾不振有一定的緩解作用,對於小孩、老年人和抵抗力弱的人來說是一款很不錯的滋補湯。雖然說許多人喜歡把豬心拿來炒著吃,畢竟內臟的腥氣還是挺重的,但是隻要處理的好,也是一道不可多得的美味。
食材:
豬心、芡實、薏仁、百合、紅棗
枸杞、薑片、鹽、黃酒、清水
步驟:
①豬心清洗乾淨表面,入清水中浸泡,可以改刀切小塊或薄片入清水浸泡,每半小時換一次水,直至泡出的水無血色,一般至少浸泡三小時。
②芡實、薏仁、百合清洗乾淨後泡發。
③涼水鍋中加豬心片和薑片,加少許黃酒,大火煮開;撇去浮沫,再煮30秒,撈出將豬心用涼水洗淨備用。
④將豬心和芡實、薏仁、百合、紅棗、薑片放入湯鍋中,一次性加足清水,煲湯。
⑤
煲好以後加入適量鹽和泡好的枸杞,燜五分鐘即可,滋補暖人的豬心湯趁熱喝。
⑥
如果想要豬心湯效果更好,豬心無須改刀,豬心處理乾淨血水焯水後,將將所有佐料從心管處塞進豬心內,整顆豬心入鍋中煲湯即可。
紅糖燉雪蛤
冬季寒冷乾燥,可以多食用一些溫暖滋潤的湯湯水水,一些甘甜汁多的食物,如梨、柚子、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類製品等就很合適。
雪蛤是秋冬進補的好食材,中國曆代皇室都將其視為珍寶,近年來雪蛤也常以主食和甜品的形式登上國宴的選單。如今雪蛤也不再是宮
廷貢品,普通老百姓也能偶爾嚐個鮮,所以寒冷乾燥的冬季,喝上一碗暖暖的
『紅糖雪蛤羹』
,溫暖又養人。
食材:
雪蛤油2朵、銀耳半朵、
薑片2片
紅棗、
紅糖、
枸杞(4人份)
步驟:
①取雪蛤,先用清水稍稍沖洗後,放入容器中加涼白開或純淨水浸泡;半天左右,就可以看到雪蛤已經泡發開,能清楚地看到黑色雜質部分;去掉雜質並撕掉上面的白色膜衣和黃色筋膜。繼續放純淨水泡3-4個小時,有條件的4小時換一次水;差不多泡開後可以加入薑片繼續浸泡,達到去腥的作用。
②可以提前一晚浸泡充分泡發,直到雪蛤完全泡發開,就變得滿滿一碗白色的果凍狀,過濾掉泡發的水,再用純淨水沖洗一遍。
③提前泡好的銀耳撕成小片。
④
將雪蛤、銀耳、紅棗、薑片放入電飯鍋或高壓鍋,加入足量的純淨水或涼白開,煲湯功能煮即可。
⑤時間到,加入紅糖和枸杞,燜至紅糖融化即可。
⑥雪蛤羹
加入了紅糖更溫潤,很適合女性朋友食用,不喜歡紅糖的可以加冰糖或黃片糖,出鍋後也可以加入牛奶,營養和口感都更豐富。
老北京烤梨
冬季寒冷乾燥,中醫食療認為多吃含有酸性成分的水果,如蘋果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、楊桃、山楂等,可以緩解冬燥。一款好吃又溫暖的“潤燥”食物
『烤梨』
,自己在家做,實惠又放心,不僅味道好,做法簡單,也很適合冬天“進補”呦。
食材:
雪梨、
銀耳、
紅棗
枸杞、冰糖、清水
步驟:
①銀耳提前溫水泡發,去掉黃色到部分,撕成小塊;雪梨根據喜好去不去皮都行,挖掉內芯。
②雪梨放入燉盅,放入泡好的銀耳、紅棗、枸杞、冰糖,加適量清水。
③
蓋上燉盅蓋子,再包一層錫紙,這樣可以讓燉盅裡的食材受熱均勻。
④放入提前預熱的烤箱,220度烤30分鐘以上。
⑤喜歡焦糖味或顏色深一些的可以烤好後去掉錫紙和蓋子,再次放入烤箱烤5分鐘即可。各家烤箱脾氣不同,時間根據自家烤箱調整,烤出自己想要的程度即可。
⑥如果想讓銀耳快點出膠的,可以提前將銀耳放入鍋中煮開,再和雪梨一起放入烤箱烘烤,這樣也可以減少烘烤時間。
家裡沒有燉罐的可以將雪梨芯挖去,放入銀耳等食材,直接用錫紙包著烤,200度烤30分鐘以上即可,記得多包幾層以免破了;或者將雪梨切塊,和其他食材一起直接放在錫紙盤裡烤,更加便捷。
9款溫暖湯水,一週不重樣,暖湯甜湯總有一款你的愛!
圖文:
呵呵筍
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