導語：我是一個易胖體質的人，平常在生活中小心翼翼，不管是吃飯還是喝水，只要一不小心就會長胖。易胖體質的人，想要預防肥胖，真的是太困難了，一不小心就會提升體重，讓自己變成個大胖子。一個易胖體質的人必須要在日常生活中小心預防肥胖，那我們應該如何控制自己的體脂率呢？

一、進行適當的運動

根據我的觀察，很多人都非常不喜歡進行運動，但是如果你是一個易胖體質的人，再怎麼不喜歡運動也得動起來。易胖體質的人需要在日常的生活中多多進行運動，我們應該進行什麼樣的運動呢？又應該怎樣進行運動呢？接下來，就讓我們一起了解一下吧！

（一）進行增肌訓練

我們應該進行適當的增肌訓練，增肌訓練一般都屬於無氧運動，而無氧運動可以幫助身體消耗糖原，能夠達到間接減肥的效果。增肌訓練還可以幫助我們提升肌肉含量，從而提升基礎代謝率，幫助我們預防肥胖與減肥。

（二）堅持有氧運動

我們應該進行適當的有氧運動，有氧運動對於減肥也是有著彌足珍貴的重要作用。有氧運動的作用在於需要能量驅動，也就是說，進行適當的有氧運動，可以幫助我們消耗能量。不管是體內的熱量還是脂肪，都屬於能量的一種，我們可以透過有氧運動消耗掉體內的能量，從而達到減肥的效果。

二、保持輕鬆的生活態度

在我們的生活中，但凡能夠保持風輕雲淡的人，身材往往也非常苗條。這是因為心理因素對於體脂率具有不小的影響力，而輕鬆的生活態度，可以幫助我們避免肥胖。我們應該透過什麼方式保持輕鬆的生活態度呢？在這裡我給大家舉例了兩點，讓我們認真閱讀這兩個值得注意的地方吧！

（一）不要過度勞累

我們在日常的生活中，不要讓自己過度勞累，不管是在生活中，在工作中，還是在運動中，都要保持一個輕鬆的態度。過度勞累不僅會讓我們的身體健康有所下降，還會造成過勞肥。易胖體質的人非常容易發生過勞肥，所以我們一定要在日常的生活中適度放鬆自己。

（二）保持充分的睡眠

我們可以透過保持充分的睡眠，讓自己擁有一個好身材。在很多人的印象中，睡得越多越容易發胖，實際上並不是這樣的。熬夜反而會讓我們的內分泌失調，從而引發肥胖，所以我們一定要保持充分的睡眠。除此之外，充分的睡眠還可以幫助我們的身體提高基礎代謝率，從而改善我們的體質。

結束語：

現在我們對於易胖體質如何保持好身材已經有了充分的瞭解。我們已經知道了：易胖體質是非常可怕的體質，因為有這種體質的人很容易發胖，所以我們在日常的生活中一定要想辦法避免肥胖，因為預防肥胖是最好的減肥方式。