蘋果是日常生活當中常見的一種水果，在超市經常會看到它的身影，而且價格比較實惠，深受人們的歡迎和喜愛。

蘋果味道甘甜，吃起來清脆，尤其是很多人會堅持每天吃一個蘋果，覺得可以為身體補充營養物質，還可以提高抵抗力。

俗話經常會說：一天一個蘋果，醫生遠離我，雖然蘋果當中的營養價值比較豐富，但是也有許多食用禁忌。

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一天一個蘋果，醫生遠離我？

這個說法能夠直觀表明吃蘋果給身體帶來的好處，但是無法達到治療疾病的作用，所以我們應該科學去對待。

蘋果當中的有益成分高達28種，吃蘋果對身體有許多好處，尤其是其中的植物性膳食纖維可以加快腸胃的蠕動，還可以幫助腸道清理毒素和垃圾，有利於預防便秘。

有些人在吃蘋果的時候經常會選擇削皮，但是並不建議這樣做，因為蘋果皮當中的營養成分也是比較多的，比如多酚類化合物，黃酮類成分等，其實這些物質能夠起到炎症分子抵抗作用。

中醫認為，蘋果性味甘，可以健脾養胃，補氣，對於消化不良的人來說，每天吃一個蘋果，可以調節胃酸分泌狀態，能夠達到養胃護胃的作用。

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經常吃蘋果有什麼好處？

保護口腔

蘋果當中含有大量的纖維素，能夠幫助牙齒清潔汙垢，還可以消滅口腔內的細菌，保護牙齒的健康，還可以減少口腔疾病的

出現，尤其是蘋果當中含有大量的有機酸以及果酸，可以殺死口腔當中99%的細菌。

美容養顏

蘋果當中的維生素C含量也是比較高的，有利於美白面板，還可以提高體內的血紅素，讓面部變得紅潤、有光澤。

預防心臟病

蘋果當中含有大量的葉酸以及維生素B，這些物質可以調節血液水平，有效預防心絞痛以及心臟病，此外，蘋果當中還含有大量的抗氧化劑，可以保證心臟正常運轉，而其中的纖維素以及果膠，還可以調節血脂水平，預防動脈粥樣硬化。

提高免疫力

蘋果中的維生素C含量特別高，這種物質能夠增強機體的免疫力，尤其是蘋果當中含有大量的抗氧化成分，可以對抗過多的自由基，每天吃一個蘋果，可以提高機體的免疫力，有效對抗外來的細菌和病毒，降低生病的發生風險。

降低血壓

血壓升高主要是由於鈉元素攝入過多，而蘋果當中含有大量的鉀元素，這種物質能夠提高細胞內液的滲透壓，有利於平衡血壓水平，還可以保護血管健康。

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醫生：吃對才靠譜，這4類人儘量慎吃

便秘人群

蘋果當中含有大量的膳食纖維，水分以及果膠，而果膠會吸附腸道內多餘的水分，會造成便秘的問題更加嚴重，所以便秘人群可以把蘋果放在鍋裡煮熟，可以去除果膠，有利於改善便秘。

胃寒者

對於胃寒者來說，腸胃特別的虛弱，如果吃蘋果會容易引起消化不良、嘔吐、腹瀉等問題，造成胃寒的症狀更加嚴重

，所以在平時應該少吃，也可以選擇加熱之後食用。

潰瘍性結腸炎患者

潰瘍性結腸炎患者在急性發作期間也不要吃蘋果，因為腸壁特別的脆弱，而蘋果質地比較堅硬，會影響傷口的恢復，還

容易引發腸穿孔等併發症。

白細胞減少症者

蘋果當中含有大量的鋅元素，而這種物質會造成白細胞減少，容易阻礙白細胞發揮正常的抗菌作用，還會加重疾病。