群裡有個孕媽離預產期很近了，也就二十來天了，她在群裡激動地曬出給寶寶準備的衣服，洗乾淨晾了一陽臺。這個孕媽說對即將出生的寶寶充滿了期待，但是同時又有點擔憂或者害怕，害怕疼又害怕會有什麼意外。焦急地問群裡的寶媽們在孕期最後一個月應該注意什麼？各位寶媽們紛紛安慰她，給她加油，也給她說了很多過來人的經驗。

一、飲食營養豐富，注意補充鐵和維生素

其實最後一個月的寶寶仍然在長肉，而且不知道孕媽們知道嗎？孕晚期才是胎兒體重迅速增長期，所以孕媽所需的營養比孕中期都有所增加，所以要更多地補充蛋白質。

寶寶體內的鐵都來自於媽媽，而孕媽本身身體也是需要鐵，而且孕媽在生產的時候會失血，一般來說順產出血量為350~550ml，而剖腹產的失血量高達750~1000ml。所以如果孕媽們缺鐵，就會很容易造成孕期貧血甚至還會產後貧血。因此，孕媽在進入孕中期的時候其實就要開始補鐵了。

如果在孕期是輕微貧血的話，那麼就可以進行食補，如果是貧血嚴重的話，那麼就要食用鐵劑了。含鐵量高的食物比如有紅肉、豬肝、木耳、海帶等，孕媽們在孕期就應該多吃這些食物，避免出現貧血。

同時還需要補充維生素，尤其是維生素B，如果維生素B1不足的話，會很容易引起孕媽的嘔吐、倦怠等，還可能影響分娩時子宮的收縮，從而就會導致產程延長，分娩困難。所以孕媽在平時可以吃一些堅果類還有豆類。

二、關注臨產徵兆

孕期最後一個月，距離預產期是越來越近了，孕媽們的身體也會出現一些變化，可能會出現見紅或宮縮，甚至羊水都有可能破了。因為進入37周後就意味著胎兒已經足月了，也就是說隨時都有可能發動，所以孕媽們一定要多觀察臨產的徵兆。

1.見紅

見紅是即將發動的訊號之一，但是見紅後並不會立馬就會分娩，每個孕媽的情況都不一樣。一般來說，初產婦可能要見紅兩三天後甚至是一週後才會分娩。因為初產婦的產程需要的時間長，所以初產婦的孕媽們可以不用著急去醫院，可以在家洗澡洗頭吃飯再去。但是如果是二胎寶媽的話一般見紅後就很快分娩了，所以要早做準備。

2.有規律的宮縮

宮縮是臨產的重要特徵，有規律的宮縮意味著即將要分娩了，所以孕媽們要分辨假性宮縮和有規律的宮縮。有規律的宮縮剛開始的頻率大約是每十分鐘一次，孕媽在宮縮期間會感到腹部陣痛並伴隨著腰痛，陣痛的時間持續逐漸延長到40~60s，間隔時間也會隨著縮短，大約3~5分鐘。這個時候陣痛會非常密集，所以孕媽就要快去醫院了。

3.羊水破了

當孕媽感到像尿尿一樣流出來，而且自己無法控制，這就是破水了。破水應該立即平躺，防止羊水繼續流出，因為羊水的持續減少，可能會導致胎兒缺氧，甚至是胎兒窒息，所以應該立即去醫院。

三、出現強烈便意不要用力，更不要一個人上廁所

如果是就在預產期前後幾天，還出現了規律性宮縮，那麼其實孕媽會經常出現尿意或者是便意，但是你會發現可能上廁所上不出來，這個時候孕媽就要去醫院進行檢查了。其實在分娩的時候是和想要大便的感覺一樣的，所以不要一個人獨自去衛生間，萬一發生了異常情況，就能及時去醫院。

四、提前整理好待產包，做好隨時進醫院的準備

孕媽要提前把寶寶和你需要的東西收拾好，準備個待產包，記得帶好證件，這樣就算孕媽隨時發動，都可以立馬拎包入院，避免手忙腳亂還落東西。

孕媽們，你們準備得怎麼樣了呢？