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冬天到了，怕冷的人們將全身包裹的嚴嚴實實，知道嗎，我們的牙齒也需要細心“呵護”，濟南市口腔醫院教您幾招冬季護牙小知識，幫助您的牙齒安全過冬。

一是溫水漱口。

牙齒作為我們的身體器官之一，也害怕劇烈的冷熱交替，牙痛的發生機率會大大提高，因此在日常生活中，刷牙、漱口要儘量採用接近體溫的溫水，避免冷水對溫暖口腔的強烈刺激。

二是佩戴口罩。

冬季天氣寒冷，人在呼吸時，牙齒會間接接觸到冷空氣，牙周炎、牙齦出血便容易侵襲你的口腔。為了避免牙齒健康被疾病騷擾糾纏，大家外出要佩戴口罩。雖然遮蓋了你的顏值，但是一定會保護你的牙齒。

三是日常保養。

經常漱口、少吃甜食和含糖飲料，餐後宜咀嚼口香糖；早晚刷牙，定期進行口腔檢查，定期到醫院洗牙等日常保健也是很有必要的；做好牙齒的日常保養，面對寒冬等考驗時才能輕鬆度過。

四是牙保健操。

上下牙齒互相叩動，鍛鍊牙齒有力量；用舌頭上下左右舔內側牙齦，起到按摩作用；閉起雙唇做漱口動作，讓唇部拍擊牙齒和牙齦；洗淨雙手，用手指按摩牙齦。

五是飲食均衡。

冬季人們喜愛吃火鍋等辛辣飲食，但這樣的後果是不僅容易上火，還會導致牙齦腫痛、出血或口腔潰瘍等症狀。因此一定要適可而止，後要多喝水，緩解內燥。多吃梨、蘋果、香蕉、山楂等生津止渴、潤喉去燥的水果，及時降火。

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