拉遠鏡防近視什麼樣子

經常跟家長們強調一定要鼓勵孩子多遠眺，但大多時候，大家不理解遠眺對視力有積極影響的原因，今天整點能搞明白的說說。還是那句老話，我只是因為孩子的視力問題，愛研究這方面的東西，所以言語上儘量避免了專業述語（專業述語我也不會）。

1、遠視與近視的通俗概念

遠視-即看遠的能力，通常遠視眼看遠的能力要大大強於近視眼很多，比如遠視眼可以輕鬆看到N米以外的事物，而近視遠則沒有這個能力。

近視-即看近的能力，近視眼看近的能力要大大強於遠視眼，比如自已的指尖放在距離眼睛10釐米甚至更近的位置，近視眼可以清楚地看清指紋，而遠視眼需要足夠遠才可以看清楚（根據度數）

2、為什麼現在近視的孩子越來越多，越來越早？

這牽扯到遺傳性近視和視疲勞近視兩個概，我們用時間來整明白。

有研究表明與人類的進化有關，我也覺得這個解釋是非常靠譜的。

在過去，甚至遠古時代，人類要放牧要狩獵，生活中需要近距離用眼的時候是非常少的，所以基因中需要有更強的看遠的能力，身體中眼部結構並不需要那麼長的眼軸，或者說並不需要長時間把睫狀肌繃得很緊，也就不存在眼軸會過早的拉長。到現在也是，藏蒙疆的遼闊地域，近視率要遠低於其他地區。

近代，為啥知識份子眼鏡是標配，是知識的象徵，不說自懂吧。

而到了80年代，因為教育體制的改變，孩子的學習量逐年在增加，再加上電視機、遊戲機的普及，近視的孩子逐漸多了起來。從那個時期近視的人，會把需要更長眼軸來配合看近，或者眼軸需要優先發育的基因遺傳給下一代。這純粹是我自已琢磨的為啥近視會遺傳的原因，不是人專家說的，專家怎麼解釋我沒研究過，或許根本看不懂。

對於遺傳性近視和軸性近視，我理解的是，遺傳性近視，一定屬於軸性近視（眼軸就是比一般人長得快且長的近視），而軸性近視不一定全是遺傳的，也可能是視疲勞引起。

再說視疲勞引起的近視。近10-20年，一是學習任務越來越重了，課外班興趣班越來越多了，二是各種電子螢幕的不斷衍生，都需要越來越頻繁近距離視物，久而久之，眼軸就越需要加長，睫狀肌不斷在超負荷工作，視疲勞不斷在加具，就近視了唄。

這兩個原因是社會因素造成的普遍問題。在我看來，絕大多數已近視的孩子逃不過這兩點。

3、看視物與看眼物時，睫狀肌的變化

這是進入主題的環節了。

為了讓大家更容易理解，咱們來做一個實驗。

第一步：站到窗邊

第二步：把自己的任意指尖放在眼前，能多近就多近，以能看清楚自己指紋的距離為準。

第三步：盯指紋20秒（或者感到眼睛非常疲憊的時候，有人10秒，還有人60秒）

第四步：將視線轉移到儘可能遠的地方，能多遠就多遠

注意，在轉移視線的同時，你會感受到眼睛像相機的鏡頭一樣在調節焦距（相機的鏡頭就是根據眼睛的調節原理來設計的），同時，你會感到在看向遠處，直到看清遠處的那一瞬間，眼睛放鬆了，非常舒服。

從看近再到看遠的這個過程，就是睫狀肌在調節的過程，當我們看近時，睫狀肌一直是拉緊的，而當我們看遠時，睫狀肌是放鬆的。那我們如果把睫狀肌想象成一根皮筋，它長期處於緊繃的狀態，是不是就回不到以前的彈力了？而不停看近，眼軸就需要不斷把焦點定在最長的焦點，是不是身體就接受了我需要一個更長的眼軸這樣的資訊？

反之，當看遠（6米外）的時候，睫狀肌是最鬆弛的狀態，眼軸的調焦也不需要拉長。按說看近是一種調節，但當我們慣性視近物，就變成了看遠是一種放鬆，所以針對近視眼而言，看遠是一種調焦。我們身體的器官都是恰當的鍛鍊，越健康越好用的，眼睛也不例外，並不是越用視力越差了，而是沒有正確去使用。要看遠看近來結合，甚至現在的社會條件，我們要用看遠來抵消看近對視力、對睫狀肌、對眼軸的影響。

4、訓練的方法

1）想要緩解視疲勞？

看遠看遠看遠！沒有時間的限定，你的身體一定有大量的需求看遠，不需要限定時間

2）想要鍛鍊睫狀肌？

用看指紋再看遠處的方法，看指紋2秒，看遠處5秒，交替。一次15-20分鐘，你可以一天訓練多次。這也是訓練視物能力的好辦法。伸手指太累？那就把手指換成窗稜子，看窗稜子2稍再看遠處5秒。也有人用看紗窗再透過紗窗看遠處這樣的方法，都行，就是看近-看遠-看近-看遠的原理。

3）養成習慣

養成走在路上，坐在公交上，都儘量往遠看（要注意安全。事實上當你看遠的時候，並不會絕對影響近處的事物，反而會“盡收眼底”）

每工作學習30分鐘，就去看3-5分鐘遠處。就這，只能是緩解，也不敢說完全能抵消。反正儘量把看遠的時間加長，根據自己時間了。

5、如何引導孩子？

千萬別跟孩子嘮叨，說你快去遠眺！趕緊讓眼睛看一會遠處！你要保護眼睛，遠眺對眼睛好這樣的話，至少別重複說。正確引導方法：

1）孩子快看天上的雲好美。。。

2）咱們來比賽數一下遠處那棟樓有多少層。。。

3）看對面窗戶裡那家人在幹嘛。。。

4）比如在開車，讓孩子幫你看紅綠燈的讀秒。。。

5）看廣告牌文字。。。

反正你懂的，不要講道理，不要囉嗦，一定是引起TA的興趣，本著觀察的目的，養成喜歡看遠處的習慣。

6、注意事項

1、原則上應該是摘鏡遠眺的，但如近視度數高，摘了眼鏡啥也看不見而造成對遠眺沒興趣，那就先戴著眼鏡遠眺，總歸比不遠眺要好。

2、摘鏡遠眺一開始都不太能看得很清楚，沒關係，慢慢訓練，一定會越看越遠。

3、不在晃動的情況下進行注視性的遠眺，比如在車上，可以大範圍遠眺。

想到什麼我再來補，打這麼多字兒挺累的，覺得有道理，至少給個贊吧。