怎樣改善近視眼無神

你們看過最心動的眼神嗎？反正我是看到過了，真的是美出靈魂那種，迷人的呀！勾心勾魂，就像下了藥似的。只是露了眼睛而已，就性感得要命，要是再望我一眼，估計心臟都要停跳一拍。

說到這裡，近視的同學們估計內心十萬

個崩潰吧！

作為眼健康諮詢師的我，太懂你們的苦了。

最記得有一位美女和我說的：洗完澡，她發現地上有一根頭髮，就直接拿水把它衝了，後來發現那是她的項鍊！這個只是丟了項鍊，身外之物，丟了就丟了，最重要的是身體上的東西不能丟。何況眼睛是要用到老的。

像高度近視，明明身肢健全，可跑步、打羽毛球、跳傘、高空彈跳，凡是劇烈運動都不能幹。最重要還是害怕眼底病變，此類近視患者近視度數通常超過600度，是一種伴有眼軸延長、眼底退行性病變及視功能障礙的屈光不正。

高度近視人群常由於眼軸延長、眼球后極部擴張等發生一系列眼部組織的病理變化，所以在年齡較輕時，除遠視力差外，就常伴有夜間視力差、飛蚊症、漂浮物、閃光感等症狀，眼軸拉長會帶來很多問題，如

周邊視網膜變薄、變形，甚至產生裂孔；高度近視眼還可能導致黃斑變性、裂孔，甚至萎縮，或導致脈絡膜新生血管、後鞏膜葡萄腫，或合併青光眼，

這些都會對視力造成嚴重損害。

因此，600度以上的高度近視朋友，最好重視起來，定期到醫院檢查。

聽到這裡，是不是特別急呀？彆著急，只要你真正關心自己的眼睛，我們就有辦法來為它保駕護航。

你看孫悟空的扮演者六小齡童不就有一雙火眼金睛嗎？六小齡童可是有著600度近視，200度散光的高度近視。但他的眼睛那是靈靈閃閃的，一直在說話的。並且前段時間看到他被採訪時眼睛還是炯炯有神的。

為此我翻遍網路的旮旯角落，找來了他的最全招式：

1。看日出練固定，他說早上不拍戲，他就會長時間的去看日出，比如從一開始盯著，很長時間，有時候能到十分鐘，二十分鐘這麼盯著，一直到眼淚流下來這樣，這個其實你戲裡不會用那麼長，但是我覺得很重要，人要有毅力，不怕有一些不足。

2。 看打乒乓球練靈活度。人在一個網的中間，頭不動，眼神看乒乓球轉，很快速的轉，練這種眼神靈活，或者上下轉，或者左右，對眼神都可以，這個眼神對孫悟空的表現是非常非常重要。

3。看香頭練聚光，找香的香頭看，找這個視點。

還有著名演員梅蘭芳，他是透過放鴿子練眼神，相信大家也聽說過。梅先生小時候也是為自己眼睛近視、眼皮下垂、眼睛無神而發愁，後來有人教了他一招，說放鴿子可以練眼神，把鴿子放出去，眼睛瞪圓了緊跟著鴿子，鴿子飛遠就看遠，鴿子飛近就看近，日積月累，眼神肯定大不一樣，梅先生還真堅持不懈地照著這個方法去練了，幾年之後，眼神練得是炯炯有神，演出的時候就是坐在最後一 排的觀眾也會感覺到梅先生的眼睛在注視他。所以說方法不完全相同，但是都非常的見效，真是各有各的道，各有各的招，每個人都有自己的辦法。

其實家裡有魚缸的，也可以把小魚當目標物來練呀！

當然，這只是其中的一條，我現在要把更系統、更全面的方法分享給大家。

重磅來襲，請接住。

第一，欲修眼神，先修自身。

都說“腹有詩書氣質華”，所以要多閱讀。閱讀會讓一個人開拓視野、涵養心性、提升個人魅力。口吐蘭花如董卿，文化的氣息會從眼神中流露的。如果說有靈魂的眼，那很大部分是知識薰陶出來的，你們覺得有道理嗎？

同意請點個贊 ，並關注我，不然到時迷路了腫麼辦？

第二，早睡早起

晚上10點左右睡覺，因為晚上11-1點這個時間是肝排毒時間，肝開竅於目，肝好不好直接就會顯現在眼部。有好多人都搞反了，晚上熬夜，白天起不來，把生物鐘完全顛倒。長年累月，眼袋、黑眼圈都出來了，這樣的眼睛哪來的神？

第三

，眼部瑜珈操，這個是重中之重，一定要做，一定要做，一定要做，重要的事說三遍。來諮詢我的小夥伴，我都會教他們做這套眼部瑜珈操，並且效果很棒。

1。

搓手燙眼

（睡前做可改為熱敷），透過搓手燙眼手法能迅速改善眼部血液迴圈。

用溫暖的手掌罩住眼睛。睜著眼睛上、下、左、右運動眼球，或一圈圈旋轉眼球，持續15秒。（轉眼球時一定做到極力，就是要有酸脹，有點暈的感覺，這才真正做到位了）

2

.勾指撫穴

，分別按壓攢竹、魚腰、絲竹空、睛明、四白、承泣、瞳子瞭、太陽穴（眼睛穴位是與肝臟相連的，因此刺激這些穴位，還可以改善肝臟功能）

3

.“點舞”眼部按摩

沿著眼上骨的輪廓，眉毛的輪廓，眼下骨的輪廓，這三條線按照每隔5毫米的8個點按壓，每個穴位按壓3次。

4。

手指按摩操

（手是人全身的投影，中指第一關節的上方，指肚對應的位置是臉。按壓手上眼睛所對應的穴位，就能促進眼部血液迴圈）

5。

練眼神

選一樣你最愛的物品，瞪圓眼睛，眼神集中，注意，一定要全神貫注的盯，並且想像這個物品全世界只有一件，每次盯5-15分鐘左右。久而久之，你望人的時候就會有條件反射，眼神集中，給人“觸電”感覺。

學會控制眼周肌肉，有意識地控制支撐眼皮的提上瞼肌向上發力。在練習眼神之前，第一步是要改掉用額頭髮力的壞習慣，學會用眼周肌肉發力，改善和延緩眼周下垂衰老。

平常，我們很多時候無神，你可以注意下，要麼在發呆，要麼在想別的事。

6。

多眨眼

（眨眼能鍛鍊眼部肌肉，也能促使淚液分泌，保持眼球溼潤）

我們開啟輕音樂，深呼吸，睜眼2s→閉眼2s→擠眼2s→閉眼2s→睜眼2s，以上過程重複1分鐘。每天可以重複練習2~3次。

7

.惜目

：手機弱光屏，工作電腦屏弱光，盯屏工作40-60分鐘後，休息5-10分鐘，不能躺著看手機。

8。

瑜珈的蝴蝶式5分鐘，通肝經，排肝毒。

第四，運動

除了眼睛練習外，還要讓自己“有神”，多運動，促進血液迴圈，眼睛周圍的微迴圈也會好，一個人只要氣血通暢，身體機能就好，還練就了緊緻勻稱的身材，有了力量才會充滿自信。只有自信的人才會炙熱澎湃，所到之處都有一股隱形的力量。

第五、要用眼霜，無論男、女都要用。

隨著年齡增長，面板的膠原蛋白逐漸消失，這時眼部需要加強營養。

第六、外出擦防曬、戴太陽鏡

想想剛出生的嬰兒，眼珠兒如黑珍珠般浸潤在清水裡，一閃一閃。可隨著年齡增大，眼睛變得混濁不堪。這就是空氣汙染，紫外線照射造成的。

第七、愛化妝的MM一定要認真卸妝

愛化妝的小仙女，睡前一定要把妝卸乾淨，尤其是睫毛膏，殘留的睫毛膏會脫落到眼球表面，被眼瞼內表面的結膜包裹，成為色素結石，帶來長期的異物感。

睫毛膏不清洗乾淨，還會堵塞睫毛根部的瞼板腺開口，導致瞼板腺堵塞、萎縮，表現為眼睛乾澀，長期乾眼症就形成了。‌

第八、喝養眼茶

枸杞，黑芝麻，菊花 可用枸杞子6克、杭‌白菊3克、葛‌根3克放‌入保溫杯，開‌水衝‌泡並加‌蓋悶‌泡5分鐘後‌代茶飲‌用。

第九、吃富含葉黃素和玉米黃素的食物，吃抗炎飲食

抗炎飲食是新鮮水果和蔬菜及高蛋白食物。

它們含有豐富的好脂肪（如杏仁和鱷梨），瘦肉蛋白（豆類和魚類）和富含纖維的碳水化合物（即蔬菜和全穀物，而不是精製的麵粉和糖）。遵循原則：

吃健康的食物，不吃加工食品和含糖食物。

水果和蔬菜：減少炎症的關鍵因素是富含纖維和抗氧化劑的水果和蔬菜，它們中的植物營養素來滋養身體。 飲食中食物顏色非常重要，這樣才能最大限度地提高營養攝入量。

1、全穀物，糙米，燕麥片，大麥，小米，藜麥。

2、發酵食品， 含有豐富的益生菌。蘋果醋，紅茶菌，泡菜，酸菜。無糖酸奶也是可以的。

3、豆類和豆類。充滿蛋白質和纖維，豆類和豆類是減少炎症的好方法。

4、好脂肪，吃富含omega-3s的飲食非常重要，如鮭魚，鱷梨，橄欖油，堅果和種子，如核桃，杏仁，亞麻籽和正大種子。

5、香料，一些最具抗炎作用的選擇包括生薑，大蒜，薑黃，肉桂，辣椒，如薄荷，歐芹，百里香和香菜。

好了，今天就寫到這裡吧！花了我3天時間整理，我可是把我所學和盤托出了，人要不斷迭代，不斷輸出。以後學習到好的方法，我會持續更新，敬請關注。

最重要的是用起來，只收藏不用等於沒用。你一定要相信，眼睛絕對不會辜負堅持的人。

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