什麼坐姿可以減少腹壓

4歲的小侄子，上廁所的時候，掉馬桶裡了。於是憤怒的嫂嫂把馬桶砸了，換成了蹲坑，但又嫌老是蹲麻腳……

上廁所是蹲著好還是坐著好，這簡直是一個不亞於南方北方甜鹹粽子之爭的命題。

蹲便比較符合中國人生活習慣，因為已經蹲了幾千年了。

蹲便方便衛生，容易清洗，蹲便安裝也便宜，而且在便便跳水的時候，壓起的水花比較小，不容易被濺到。然而無蓋，很容易出現異味；體驗感一般，容易腳麻。

坐便姿態優雅，又沒有異味，坐多久依然自在。從人體工程學來說，坐著會使人更放鬆，心情不緊張，自然排便更暢快，更享受。而且坐便器造型時尚美觀，還不佔用過大的空間。

但是，坐便首先是不夠衛生，邊角很難清潔；其次是屁股與水面的距離較大，便便極易壓出大水花，濺出，而且容易上浮，沖洗也更費水一些；最重要的是，坐便容易誘發痔瘡、尿路感染、腸道炎症等疾病。

蹲便更容易排便，在生理上，蹲式排便要比坐便更順暢。

因為蹲便時，腹部的壓力會比坐便時大，能減少腹部用力。而且蹲便的時候，兩腿自然分開，肛門也打開了，有利於排便。但雙膝關節和下肢都承受很大壓力，易引起血壓升高。

坐便，人在放鬆的情況下，是更有利於排便的，也更為享受。不過太過舒服，會延長排便的時間。

總的來說，蹲坑和坐便各有利弊。

普通人蹲便更健康。

針對老年人或高血壓患者，蹲坑雙膝關節和下肢都承受很大壓力，蹲坑是魔鬼，常常會在廁所裡發生中風，輕者昏迷不醒、偏癱，重者造成死亡。原因是蹲位大便時，血壓急劇升高誘發腦血管疾病。

因為老年人蹲位時腹股溝和膕窩處的動脈管折曲度小於40度，下肢血管嚴重彎曲，血液流通障礙，加之摒氣排便，腹壓增高，致使血壓急劇升高，從而造成腦部血管破裂出血，發生腦血管意外。

如果坐著大便，下肢彎曲在90度左右，不會造成血流障礙，血壓不會升高，情緒安然，就不會發生腦血管意外了。

因此，建議老年人和高血壓患者採用坐便；如果採用蹲便，切忌起得太猛。

坐便優雅、舒適，而蹲便健康、順暢，您會怎麼選？

告訴您一個小方法，不用選擇。

可以在馬桶邊上放一把小凳子，如廁時，腳踩在這把小板凳上，上身微微前傾，體驗一把蹲坑的感覺；也可以使用蹲便椅，一秒變坐便。

？坐馬桶解大便的時候，一定要速戰速決，不要有雜念，不要幹雜事，比如讀書看報、刷微信微博、玩遊戲等。每次大便應在5－10分鐘內解決。