如何破除夢魘

有些人在睡覺中，時常會發生夢魘現象。

夢魘，是指的人在睡眠中，被夢中某些事物壓迫而無法移動的感覺，它會使人感到恐懼、呼吸困難等一些不適

老青年曾經也是一個深受夢魘侵擾的人，有時一夜會發生兩三次。頻繁發生的夢魘導致夜晚休息不好，嚴重影響了第二天的對工作和生活，甚至於出現了一到睡覺就會恐懼的地步。

人在發生夢魘的時候，大腦會認為自己是完全清醒的，甚至知道自己進入了夢魘狀態，只是被“惡魔”或其他可怕的事物控制了而已，所以會盡力大叫或採取其他方式醒來。

事實上，夢魘中的人自認為的大叫以及大幅度的動作，真實的表現上並沒有那麼強烈。很多夢魘者醒來後，會埋怨身邊人，“我都喊成那樣了，你都不醒來！”，實際上是冤枉了別人。

人們對於夢魘的認知還不是非常確定，科學的定論並不被民間完全認同，很多人還是願意將它和一些鬼祟妖魔聯絡到一起。

但是有一點是的絕大多數人都認同的，那就是凡經常出現夢魘現象的人，身體普遍較為虛弱，日常精神狀態多為焦慮、不安、緊張。

如何減少夢魘直至於它徹底一刀兩斷，是深受其傷害者的共同願望。有的人求神祈福，有的人使用各種辟邪之法，但都收效甚微。

現將本人是如何走出夢魘的一點小經驗告訴大家。

①睡前開窗，給身體補氧。當然要觀察天氣變化，注意感冒。

②不要看血腥，刺激的畫面，不要聽低婉哀怨如二胡，蕭等樂器演奏的樂曲。

③上床準備入睡前，做全身放鬆，次序是，從額頭，眉頭，眼部一直向下，直至腳尖。在此過程中儘量不要想其他事情，專注於意念指揮身體去逐漸放鬆，同時反覆做深度呼吸，也可以叫吐納。

本人用以上方法，堅持了一個月便徹底告別了夢魘煩擾。當然，由於每個人所處環境，身體健康度以及其他客觀條件的不同，這些方法也許並不能百分百有效，但總之我們要多相信一點科學，如在睡姿，就寢時間，環境上進行合理改善，從而提高我們的睡眠質量。