實際上，腿部對於人體來說是非常重要的，因為雙腿承受著整個身體的重量，如果腿上的肌肉還很強壯，就說明身體很健康。腿是人體的第二心臟，如果想要保持健康並且長壽，那就必須首先照顧好自己的腿。

為什麼保護雙腿如此重要？

1、支撐體重

腿部支撐著體重，並且在人一生中承擔著50%以上的能量消耗和活力。雙腿有50%的神經，連線著身體的迴圈組織。只有保證雙腿的健康，經絡才能暢通，氣血才能輸送到全身各器官，尤其是消化系統和心臟。

2、提高心臟力量

人體內血流包括靜脈和動脈，心臟在促進動脈運動中發揮重要作用。而肌肉收縮會產生壓力，從而為靜脈的血液迴圈提供動力，靜脈血的迴流主要依靠小腿肌肉的收縮，所以腿也被稱為第二心臟。

3、腿是疾病的反射區

腿是身體疾病的外在表現，各種疾病都會在腿上體現出來。腿部抽筋說明缺鈣、血栓形成，腿部腫脹說明內臟有問題，當腿部出現異常時，可以及時發現症狀，治療疾病。

哪些養生方法可以養護腿？

1、保持適當的鍛鍊

科學規律的運動可以促進心肺功能，維持正常心率，促進全身血液迴圈，延緩身體衰老。可以根據自己的身體素質、耐力，選擇自己感興趣的運動專案，不能讓運動負荷超過承受能力。值得提醒的是，運動必須長期進行，不可以三分鐘熱度。

2、均衡營養攝入

平時要合理補鈣，多吃含鈣食品，如乳製品、豆製品、海鮮等，但不能盲目補鈣。需要多吃些含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果，以促進人體對鈣的吸收。每天抽出30分鐘曬太陽，有利於維生素D的合成，促進人體對礦物質的吸收。

3、泡腳

每晚睡前用熱水泡腳，可使腿部部分血液迴圈加快，新陳代謝加快，延緩腿部衰老。晚上睡覺可以在腿下墊個小枕頭，可以促進血液迴流。

除此之外，想要保護好腿，就需要改掉蹺二郎腿的壞習慣，這種姿勢會損傷脊柱和腰椎，影響下肢血液迴圈，引起膝關節疼痛，甚至誘發腿部靜脈曲張。日常生活中還可以避免長時間坐立，長時間坐著的肌肉處於放鬆狀態，不利於保持腿部的彈性和韌性。只有注意好這些，才可以達到養生的目的。